我和对象分手差不多快 2 年了，可我心里一直都没能放下她。这种感觉很折磨人，我尝试过很多办法想要忘掉她，却始终做不到。更糟糕的是，在知道她已经有了新对象之后，我还是忍不住和她联系，每次聊天都得强颜欢笑，假装自己不在乎她已经有别人这件事。我也不明白自己为什么要这样，心里很痛苦，却又不知道该怎么改变现状，真希望能有人帮我指点一下迷津。
导师分析：
从原因方面来看，分手两年仍忘不掉前女友，首先可能是你们在一起时建立了深厚且独特的情感连接。这段感情或许在你的生活中占据了重要位置，共同经历的诸多美好回忆，让她在你心中留下了难以磨灭的印记。同时，分手后你可能没有充分地进行情感转移和自我成长，生活圈子相对局限，使得注意力依旧过多地集中在她身上。
就心态而言，明知她有对象还强颜欢笑与之聊天，一方面是你内心深处对她仍抱有幻想，潜意识里不愿意彻底断绝与她的联系，期望通过聊天能重新拉近彼此距离，甚至期待有一天她能回到你身边。另一方面，这也可能源于你的不舍与不甘心，觉得曾经美好的感情就这样结束，心有不甘，所以即便面对她已有新恋情的现实，还是无法果断放手。然而，这种强颜欢笑的聊天方式，其实对你自身的情感伤害极大，每一次聊天都可能加深你的痛苦，让你更加难以从过去的感情中走出来，陷入一种恶性循环。
此外，这或许还反映出你在情感处理上缺乏足够的决断力，害怕彻底失去她，即便以这种痛苦的方式相处，也不愿意直面真正失去她的结局。这种心态不仅阻碍了你开始新的感情生活，还可能影响你正常的社交与个人发展，长此以往，会对你的心理健康造成负面影响。
导师建议：
首先，要勇敢地直面自己的内心感受。不要再逃避对她的情感，承认自己的不舍与痛苦。可以找个安静的地方，静下心来仔细梳理你们之间的过往，分析这段感情结束的原因，接受它已经成为过去式的事实。只有正视问题，才能迈出走出困境的第一步。
其次，给自己设定一个 “断联期”。既然她已有新对象，继续保持联系只会让自己更加痛苦和纠结。暂时切断与她的一切联系，包括不主动发消息、不看她的社交动态等。这期间，将注意力转移到自己的生活中，投入到工作、学习或者培养新的兴趣爱好上，拓展自己的社交圈子，认识更多新的朋友。通过丰富自己的生活，逐渐减少对她的依赖，填补内心因她离去而产生的空缺。
再者，尝试开启新的感情。不要因为过去的感情而对新恋情产生恐惧或抵触心理。可以通过朋友介绍、社交活动等方式，给自己创造认识合适异性的机会。在新的感情交往中，慢慢打开心扉，学会重新去爱和信任。同时，要学会从过去的感情中吸取经验教训，避免在新恋情中重蹈覆辙。通过新感情的滋养，逐渐淡化对前女友的执念，让自己真正走出过去的阴影，迎接新的生活。
网友评论一：
兄弟，我懂你这感受，分手了哪能说忘就忘。但人家都有对象了，你还强颜欢笑跟她聊天，这不是自己折磨自己嘛。你得狠下心来，跟她断了联系，别给自己留念想。你看你都分手两年了，还陷在过去出不来，这多耽误自己呀。赶紧把注意力放回自己身上，去认识点新朋友，说不定很快就能遇到那个真正适合你的人，到时候你就不会再对前女友念念不忘啦。
网友评论二：
我觉得你可能是对那段感情投入太多，所以才一直放不下。不过现在她都开始新恋情了，你也该往前看。你强颜欢笑跟她聊天，她可能都不知道你心里多难受。要不就找个机会，跟她把心里话说清楚，告诉她你还没放下，但以后不会再打扰她了。然后自己好好生活，多去参加些活动，提升提升自己。说不定等你变得更优秀了，会发现当初放不下的其实也没那么重要了，新的缘分说不定就在前方等着你呢。