我和老公脾气都不太好，在一起总是吵架，两个人都没什么耐心。吵着吵着还会互相动手，他每次对我动手都特别狠。虽然他总说很爱我，可他动手的行为让我心里留下了难以磨灭的阴影。而且周围朋友都知道我们这事儿，我觉得特别丢人，心里难过极了。我和老公都比较极端，有时候我甚至会往极端方向去想。真不知道该怎么改变这种状况，让我们的生活回到正轨。
导师分析：
首先，夫妻间频繁吵架且动手，源于双方脾气不好，缺乏情绪管理能力。在情绪激烈时，难以控制自己的言行，导致矛盾迅速升级。双方都以自我为中心，在发生分歧时，不愿倾听对方观点，只想表达自己的想法，这就使得争吵不断加剧。
从老公动手狠却又声称爱你的矛盾行为来看，他或许不懂得正确表达爱。在情绪激动时，他用暴力来发泄不满，但内心深处可能真的在乎你。然而，这种暴力行为严重伤害了你，让你产生心理阴影。这背后可能是他成长环境、过往经历影响了他处理冲突的方式，也许他从小见到的就是以暴力解决问题，没有学会更温和有效的沟通方式。
你因为老公的动手以及周围朋友知晓此事而难过，甚至往极端方向走，这表明暴力行为对你心理造成极大创伤。周围人的知晓让你感到羞愧，加重了心理负担。同时，你们两人都很极端，这种极端性格会让矛盾进一步恶化，陷入恶性循环，每次争吵都可能将关系推向更危险的边缘。
另外，你们之间缺乏有效的沟通机制。在冲突发生时，没能及时冷静下来，理性探讨问题，而是任由情绪爆发，这使得矛盾不断积累，难以解决。
导师建议：
第一步，双方都要意识到情绪管理的重要性。可以一起参加情绪管理课程，或者阅读相关书籍，学习如何在情绪激动时控制自己。比如，在感觉要发脾气时，尝试深呼吸十秒，让自己冷静下来，避免立刻做出冲动的反应。
第二步，建立有效的沟通模式。当出现分歧时，先约定都不打断对方，耐心倾听完彼此的想法。之后，心平气和地表达自己的观点，重点放在解决问题上，而不是互相指责。比如，不要说 “你总是这么不讲理”，而是说 “我觉得这件事我们可以这样考虑……”。
对于老公动手的问题，他必须深刻认识到这种行为的严重性，承诺不再动手。可以通过写保证书等方式，增强他的自我约束。如果他难以控制，在情绪激动时可以选择暂时离开现场，避免冲突升级。
而你，要尝试慢慢走出心理阴影。可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法帮助你缓解创伤。同时，在日常生活中，多回忆老公对你好的瞬间，提醒自己他还是爱你的，逐步修复内心的伤害。
另外，尽量减少在朋友面前提及争吵动手的事情，避免过度放大心理压力。若周围朋友提及，简单回应，表明你们正在努力改善关系，不要让外界的看法过多影响自己的情绪。最重要的是，夫妻双方要共同努力，逐步改变相处模式，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你们俩得先冷静下来好好想想。脾气不好可以改呀，吵架动手根本解决不了问题。他既然说爱你，就该控制自己的行为，不能再动手了。你呢，也别总往极端方向想，多给自己点信心，相信你们能改变。一起去学习怎么管理情绪，多沟通，慢慢肯定能把日子过好，别因为一时冲动毁了这段感情。
网友评论二：
这情况有点严重啊。他动手那么狠，光说爱可不行，得有实际行动改变。你也别自己憋着，有心理阴影就去看心理咨询师。周围朋友知道了肯定挺尴尬，但这不是最关键的。关键是你们俩得正视问题，要是一直这么极端下去，只会越来越糟。真不行就找双方父母或者长辈劝劝，大家一起帮忙解决，别再这么互相伤害了。