我是个 17 岁的男生，之前和女朋友谈恋爱的时候，她每晚都会陪我开着语音睡觉。那段时间，听着她的声音，我总能安心入睡。可最近也不知道怎么了，她不再陪我开语音睡觉了。从那之后，我一个人躺在床上，翻来覆去就是睡不着，满脑子都在想以前开着语音一起入睡的场景。我尝试过很多办法，数羊、听音乐，可都没什么效果。这种情况已经持续了好几天，我真的不知道该怎么办才好，感觉整个人都有点精神不振了。
导师分析：
对于这位 17 岁的男生而言，女友不再陪自己开语音睡觉就睡不着，背后存在多方面原因。从心理层面来看，在之前长期的语音陪伴入睡过程中，男生已经对女友的声音产生了很强的心理依赖。这种依赖如同一种心理暗示，让他潜意识里认为只有听到女友声音才能顺利入眠。当这种陪伴突然消失，他的心理平衡被打破，内心安全感缺失，从而难以入睡。
从恋爱阶段特点分析，17 岁正处于青春期，这个阶段的恋爱往往充满了对情感的强烈渴望与依赖。男生在这段感情中投入了较多情感，语音陪睡成为了情感连接的重要方式。女友不再陪睡，会让他觉得感情出现变化，引发不安情绪，进一步影响睡眠。
而女友不再陪睡，可能有多种原因。也许她自身生活节奏发生改变，有了新的安排，无法像之前那样每晚陪语音；也可能她在这段感情中，对于这种陪睡方式产生了疲惫感或者有其他想法，但尚未与男生充分沟通。这种双方在情感互动方式上的变化与沟通不畅，导致男生陷入睡眠困境，同时也可能影响两人之间的感情关系。在青春期恋爱中，双方对于情感需求和表达方式的理解差异，很容易引发类似问题。
导师建议：
首先，男生要尝试和女友坦诚沟通。找个合适的时机，比如两人都比较放松的时候，心平气和地询问女友为什么不再陪自己开语音睡觉。在沟通中，不要指责对方，而是表达自己因为这个变化而面临的睡眠困扰，以及对她的依赖。通过沟通，了解女友的想法和原因，看是否有可能找到一个双方都能接受的解决方案，比如偶尔陪语音或者找到新的情感连接方式。
其次，男生要努力尝试自我调节，减少对女友语音陪伴的过度依赖。可以逐渐培养一些有助于睡眠的新习惯，比如在睡前进行简单的冥想放松练习，深呼吸几次，让身体和大脑慢慢平静下来。也可以选择一些舒缓的轻音乐，帮助营造安静的睡眠氛围，替代之前女友的语音。同时，白天适当增加运动量，通过运动释放精力，这样晚上更容易产生困意，有助于入睡。
再者，要正确看待恋爱中的变化。感情并非一成不变，双方在相处过程中会因为各种原因出现调整。要明白女友的改变不一定意味着感情出现问题，以更成熟的心态去面对。在努力改善睡眠的同时，也要丰富自己的生活，将注意力适当分散到学习、兴趣爱好等方面，不要让睡眠问题完全影响到自己的生活和情绪。
最后，如果经过一段时间的尝试，睡眠问题依然严重，甚至影响到正常的生活和学习，不妨寻求专业帮助，比如咨询心理医生，获取更有效的解决办法，让自己尽快走出困境，恢复正常的睡眠和生活状态。
网友评论一：
兄弟，我觉得你这有点太依赖你女朋友啦。虽然之前她陪你语音睡觉挺好，但人总会变的呀。你得学会自己独立入睡，不能把睡眠完全寄托在她身上。你可以试试睡前看点书，转移下注意力，说不定看着看着就困了。而且一直这么依赖她陪睡，万一以后再有啥变化，你可咋办？自己强大起来，才能更好地面对感情中的各种情况嘛。
网友评论二：
我能理解你，毕竟习惯了有她声音陪着入睡，突然没了肯定不适应。你跟你女朋友好好说说呗，说不定她不知道你因为这睡不着。要是她能理解你，再陪你几次，说不定你就能慢慢适应没她语音的日子了。感情就是要相互理解嘛，你也多站在她角度想想，为啥她不愿意陪了，说不定能找到更好的解决办法，可别因为这影响了你们的感情呀。