我在家经历了家暴，自那以后，心里一直笼罩着阴影，在家完全没了安全感。每次看到对方，哪怕他只是正常的举动，我都会忍不住害怕，神经时刻紧绷着。晚上睡觉也经常惊醒，总担心类似的事情再次发生。家本应是温暖的港湾，可现在对我来说却充满恐惧。我想改变这种状况，重新找回安全感，却不知道该从何下手，真的很苦恼，希望能得到一些有效的应对方法。
导师分析：
家暴行为给受害者带来的不仅是身体上的伤痛，更严重的是心灵创伤，致使在家中安全感缺失。从施害者角度看，其家暴行为可能源于性格缺陷、情绪管理能力差，或是家庭环境、成长经历等因素影响，导致通过暴力解决问题成为一种习惯。他们往往没有意识到自己行为对受害者造成的巨大伤害，也没有正确处理家庭矛盾的方式。对于受害者而言，家暴打破了原本对家庭的信任和安全感。目睹或亲身经历暴力，会让受害者时刻处于恐惧、焦虑状态，对施害者产生本能的害怕。这种心理创伤很难短时间内消除，在熟悉的家庭环境中，任何与家暴相关的场景、声音等都可能成为触发恐惧的因素，进一步加剧安全感的缺失。而且，受害者可能由于传统观念、经济依赖、对孩子的考虑等因素，选择继续留在受暴环境中，这使得他们长期处于恐惧不安状态，安全感难以恢复。同时，周围人对家暴的态度，如不理解、指责受害者等，也会让受害者感到孤立无援，加重心理负担。
导师建议：
首先，确保自身安全是重中之重。如果家暴有再次发生的可能，要及时寻求外界帮助，如联系当地的妇女联合会、报警等。警方和相关机构能提供必要的保护措施，制止暴力行为，保障受害者人身安全。其次，进行心理调适。寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询释放内心恐惧、焦虑等负面情绪，重建自信和安全感。也可以参加一些家暴受害者互助小组，与有相似经历的人交流，从他人那里获得支持和鼓励。再者，考虑改变家庭环境。如果条件允许，对居住空间进行重新布置，改变一些与家暴相关的场景，营造新的、温馨的家庭氛围。也可以尝试暂时离开这个家，去亲戚朋友家居住一段时间，让自己有一个缓冲期，缓解恐惧情绪。最后，从法律层面维护自身权益。了解相关法律法规，通过法律途径要求施害者承担相应责任，如申请人身保护令等。法律的威慑力能在一定程度上遏制施害者再次施暴，同时也让受害者感受到自身权益得到保障，增强安全感。
网友评论一：
太心疼你经历这些了。家暴绝对不能忍，一定要勇敢地寻求帮助。报警是很必要的，让法律来制裁施害者，给他们点威慑。同时，多和身边信得过的人说说，别自己憋着。心理咨询也很有用，能帮你走出心理阴影。换个环境住住也不错，暂时离开那个让你害怕的地方，等心情平复些再回来重新布置家，说不定能慢慢找回安全感。
网友评论二：
我觉得你得强硬起来，不能让施害者觉得你好欺负。拿起法律武器保护自己，该起诉就起诉，该申请保护令就申请。另外，和家人朋友多沟通，他们的支持能给你力量。参加互助小组也挺好，知道自己不是一个人在面对，能得到很多鼓励。重新布置家是个好办法，一点点改变环境，慢慢改变心情，相信你能重新找回安全感。