我和前任原本感情还不错，可我这臭脾气，总是给我们的感情带来麻烦。有时候，一点小事不如意，我就控制不住自己，对前任发脾气。次数多了，前任开始还能忍受，后来慢慢就受不了了，最终提出了分手。分手后，我才意识到自己的问题有多严重，我真的很后悔，特别想挽回这段感情。我知道是我的脾气伤害了对方，可我不知道该从哪里做起，才能重新赢得前任的心，让我们的感情回到从前。
导师分析：
感情破裂的主要原因在于你脾气不佳，频繁向对方发火。从心理层面看，你在情绪管理上存在欠缺，可能是生活压力、个人性格等因素导致你无法有效控制负面情绪，将其随意发泄在亲密关系中。而对方起初选择忍受，是出于对感情的珍视，但长期经受你的脾气，心理负担逐渐加重，最终不堪重负选择离开。
你在分手后意识到错误，后悔不已，这是好的转变。然而，前任对这段感情已产生恐惧与失望情绪。你的冲动脾气破坏了对方内心的安全感和对感情的美好期待。要想挽回，你需先解决自身情绪管理问题，重新建立对方对你的信任和好感。若不改变脾气，即便暂时挽回，未来矛盾仍可能再次爆发，导致感情再度破裂。
导师建议：
首先，深刻反思自身脾气问题。回顾相处中因脾气引发的矛盾场景，分析发脾气的根源，比如是特定事件触发，还是自身性格使然。只有明确问题所在，才能有的放矢地改变。可以准备一个笔记本，记录每次情绪爆发的原因和经过，从中总结规律。
其次，学习情绪管理技巧。尝试深呼吸，当感觉情绪要爆发时，先深吸一口气，默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过运动、冥想等方式缓解压力，增强情绪稳定性。同时，阅读相关心理学书籍，了解情绪产生和控制的原理，提升自我认知。
最后，真诚向对方道歉并展示改变决心。找一个合适时机，面对面真诚地向对方道歉，表达对伤害对方的愧疚。提及你为改变脾气所做的努力，如正在学习情绪管理技巧等。但注意不要急于求成，给对方时间观察你的改变，用实际行动重新赢得对方的信任和感情。
网友评论一：
我觉得这挽回有难度啊。你脾气不好可不是一次两次，人家肯定被伤透了心。就算你现在道歉说要改，对方也不一定信。你得真真切切做出改变，让对方看到才行。而且得坚持，不能三天打鱼两天晒网。要是你只是嘴上说说，那肯定没戏，挽回感情得用实际行动证明你真的变了。
网友评论二：
我倒觉得还是有希望挽回的。既然你已经认识到脾气问题，这就是个好开始。你可以先从朋友做起，慢慢重新走进对方生活。在相处过程中，一点一点展示你的改变。比如以前容易发火的事，现在你能平和处理，对方肯定能感觉到。只要你有诚意，真心想改，说不定对方会再给你一次机会呢。