最近因为感情上的事儿，我的脾气变得特别糟糕。原本我性格还算温和，可感情里遇到些棘手的状况，比如和另一半频繁争吵，观点分歧难以调和，让我内心烦闷又无处宣泄。每次吵完，情绪就像脱缰野马，导致脾气越发暴躁，对身边人也没了好脸色。我深知这样不好，可就是控制不住，到底该怎么改善因感情问题而变差的脾气呢？
导师分析：
因感情问题脾气变差，首先是因为情感需求未得到满足。在一段亲密关系中，人们期望从伴侣那里获得理解、支持与关爱，当这些需求长期落空，内心就会产生挫折感，进而转化为愤怒情绪，使脾气变得暴躁。
从双方心态来看，争吵时双方都急于表达自身观点，渴望对方认同，却忽略了倾听与理解，这就容易导致矛盾激化，使得情绪不断累积，脾气也越来越差。同时，个人可能对感情抱有过高的理想化期待，一旦现实与期望不符，巨大的落差感会引发负面情绪，影响脾气。
此外，当感情出现问题，人们往往会承受较大心理压力，而这种压力如果找不到合适的释放渠道，就会以脾气变差的形式表现出来。
导师建议：
首先，学会识别自身情绪。在情绪即将爆发的瞬间，给自己几秒钟时间，问问自己当下的感受，是愤怒、委屈还是其他，只有清晰识别情绪，才能更好地控制它。
其次，当察觉到情绪要失控时，尝试做深呼吸，缓慢地吸气再呼气，重复几次，这能帮助你平复激动的情绪，让头脑冷静下来。同时，要主动与伴侣进行有效的沟通，不是争吵式的各说各话，而是心平气和地表达自己的需求与感受，也认真倾听对方想法，寻求共识，减少因沟通不畅引发的情绪问题。
再者，找到适合自己的情绪宣泄方式。比如运动，通过跑步、健身等释放压力；或是培养兴趣爱好，像绘画、阅读等转移注意力，将因感情问题带来的不良情绪从脾气上分散开来。
网友评论一：
我觉得因感情问题脾气变差挺常见的，毕竟感情这事儿太磨人。但还是得先从自身找原因，是不是对另一半要求太苛刻啦？有时候适当降低点期待，可能心情就会好很多。遇到问题别总发脾气，心平气和沟通说不定能解决。要是实在气不过，就找个没人地方大喊几声，发泄出来，别憋在心里，这样脾气也许能慢慢改善。
网友评论二：
我觉得你得明白，发脾气解决不了感情问题，反而可能让情况更糟。当你感觉脾气要上来，就赶紧换个环境，出去走走。感情里有矛盾很正常，别揪着不放，学会翻篇儿。也可以找朋友聊聊，说不定他们能给你些不一样的看法，帮你解开心里的疙瘩，这样脾气自然就不会那么大啦。