我当初通过相亲认识了前夫，接触没多久就闪婚了。本以为找到了幸福归宿，可婚后却遭遇了各种伤害。前夫脾气暴躁，经常因为一点小事就对我大发雷霆，甚至还出现过动手的情况。我在这段婚姻里过得战战兢兢，最终实在无法忍受选择了离婚。但离婚后，那些伤害带来的阴影却一直笼罩着我，我变得很自卑，不敢轻易相信别人，也不知道该怎么重新开始生活。我真的很想摆脱这些阴影，可却不知道该从何做起。
导师分析：
相亲闪婚遭遇前夫伤害，根源在于婚前了解不足。闪婚模式使得双方没有足够时间深入了解彼此性格、价值观等重要方面。前夫脾气暴躁且有暴力倾向，可能在婚前隐藏较深，或者你在短暂相处中未充分意识到问题严重性。
从心理层面看，长期遭受伤害导致你产生自卑心理，这是一种自我保护机制。你在婚姻中不断承受负面评价和暴力，为了应对这种痛苦，内心选择降低自我价值感来适应环境。同时，对他人信任缺失，是因为在亲密关系中遭受背叛与伤害，使得你对人际关系产生恐惧和防备。
这种伤害不仅影响你当下生活，还可能阻碍未来情感发展。若不及时处理，自卑和信任缺失会形成恶性循环，进一步限制你重新融入社会、开启新生活的能力。
导师建议：
首先，进行心理重建。寻求专业心理咨询师帮助，他们能引导你正视过去伤害，理解这些并非你的错，帮助你重塑自信。你也可以通过写日记记录内心感受，梳理情绪，从中获得对自我更清晰认知。日常多进行积极自我暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我值得被爱”“我有能力重新开始”。
其次，拓展社交圈子。从参加小型聚会、兴趣小组开始，先与熟悉的朋友或有共同兴趣爱好的人交流，逐渐找回与人相处的舒适感。在这个过程中，注意保持适度距离，慢慢重建对他人的信任。不要急于进入新恋情，给自己足够时间恢复。
再者，提升自我。可以学习新技能，如绘画、烹饪、一门外语等，不仅能转移注意力，还能提升自我价值感。通过锻炼身体塑造更好身材，运动能分泌内啡肽，改善心情。每一次小的进步都是对过去阴影的挑战，随着自身不断强大，你会更有勇气和信心开启新生活。
网友评论一：
我觉得你真的很勇敢，能走出那段糟糕婚姻已经很棒了。别太责怪自己，闪婚本就有风险，谁也没想到会遇到这样的人。现在最重要的是向前看，多和亲朋好友聚聚，他们能给你支持和力量。刚开始可能很难，但只要坚持，慢慢就会好起来。多参加一些感兴趣的活动，说不定能遇到志同道合的人，帮你重新找回生活的乐趣。别害怕，未来会很美好的。
网友评论二：
我认为你得给自己时间慢慢疗伤。过去的伤害不是一下子就能消除的，别着急。可以先专注于自己喜欢的事，比如看看书、种种花，让自己心情平静下来。对于社交，别勉强自己，觉得舒服就多接触，不舒服就少接触。信任是慢慢建立的，别因为一次伤害就对所有人失去信心。相信随着时间推移，你会遇到那个真正珍惜你的人，开启全新的幸福生活。