前段时间，闺蜜经历了一些事，对我冲击很大。她遭遇了朋友的背叛，被对方在背后说坏话，还被算计。从那之后，我心里就有了阴影，对身边的朋友也开始变得多疑。总是忍不住想，他们会不会也在背后对我做同样的事。哪怕朋友之间正常的交流，我都会过度解读，担心他们是不是在说我坏话。这种多疑的心态让我很痛苦，也影响了我和朋友们的关系，我特别想改变，却不知道该用什么方法改善。
导师分析：
因闺蜜的事变得多疑，这种心态的形成有其特定原因。首先，闺蜜的遭遇是直接诱因。看到闺蜜深受朋友背叛之苦，会在内心产生强烈的代入感，仿佛这种伤害也可能降临到自己身上，从而引发对身边朋友的不信任。
其次，人的自我保护机制在起作用。为了避免像闺蜜一样受到伤害，潜意识里启动防御机制，对周围人保持警惕，表现为多疑。这种心态本质上是一种对潜在威胁的提前预防，但过度的警惕就会变成无端猜疑。
再者，个人性格和过往经历也可能影响。如果本身性格较为敏感，或者曾经有过类似被朋友背叛的经历，哪怕程度较轻，都会在面对闺蜜这件事时，更容易产生多疑心态。而且一旦这种多疑心态形成，就容易陷入恶性循环，越怀疑越觉得身边人不可信，进而更加多疑。
导师建议：
首先，要认识到闺蜜的事并不等同于自己会经历。每个人的人际关系和情况都不同，不能将闺蜜的遭遇完全投射到自己身上。尝试在心里给自己积极的心理暗示，告诉自己身边朋友大多是真诚的，不要因为个例而否定所有人。
其次，加强与朋友的沟通。当产生多疑想法时，不要憋在心里，找个合适时机，以平和友好的方式和朋友聊聊自己的感受。比如可以说：“最近因为闺蜜的事，我心里有点敏感，可能会多想，要是我有什么做得不对的地方，希望你们能告诉我。” 这样既能表达自己的担忧，也能增进与朋友之间的信任。
再者，丰富自己的生活，转移注意力。投入到兴趣爱好、工作或学习中，当生活充实起来，就不会把过多精力放在猜疑朋友上。例如参加绘画班、阅读书籍等，在提升自己的同时，让心情更加愉悦和放松。
最后，如果这种多疑心态严重影响生活且难以自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，帮助你深入了解自己的心理，找到多疑根源并有效改善。
网友评论一：
我觉得你别太草木皆兵啦！你闺蜜那是个例，你朋友对你咋样你心里没数嘛。你这么疑神疑鬼，朋友说不定都觉得莫名其妙。放宽心，别老自己吓自己，多跟朋友聚聚，加深感情，就不会瞎想了。
网友评论二：
我理解你这种担心，毕竟闺蜜那事太糟心了。但你得试着克服呀！要不下次再怀疑，就直接去跟朋友确认，说不定是误会呢。要是一直憋着，关系肯定会受影响。慢慢调整心态，相信朋友，说不定就能好起来。