我和恋人刚分手，这对我来说就像天塌了一样。更糟糕的是，我能明显感觉到对方现在很厌恶我。我真的不明白怎么会走到这一步，可能是之前相处中我有些行为让对方失望透顶了吧。但我不想就这么失去对方，我还是很爱 TA，想要挽回这段感情。可面对对方的厌恶，我完全不知所措，不知道该从何下手，生怕自己一个举动又惹对方更厌恶我，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
首先，分析对方产生厌恶情绪的原因。刚分手对方就表现出厌恶，很可能是在过去的相处中，你的某些行为不断积累负面情绪，在分手这个节点集中爆发。比如，也许你在相处中过度干涉对方的私人空间，频繁查看对方手机、限制对方社交活动，这会让对方感到失去自由，从而心生厌烦。或者在处理矛盾时，你总是以自我为中心，不考虑对方感受，一味指责，导致对方在一次次争吵中对这段关系感到疲惫和失望。
从双方心态来看，你想要挽回，是因为你对这段感情投入了很多，不舍得多年的感情就此结束，内心充满对过去美好回忆的留恋以及对未来复合的期待。然而，对方处于厌恶状态，说明 TA 在这段感情中受到了伤害，希望尽快摆脱你，远离这段让 TA 痛苦的关系。这种心态上的巨大落差，使得挽回变得困难重重。
另外，刚分手时，双方情绪都处于不稳定状态。对方的厌恶可能并非完全理性，其中夹杂着分手带来的愤怒、悲伤等情绪。而你急于挽回，可能会在不恰当的时机做出一些冲动的行为，进一步加剧对方的反感，形成恶性循环。
导师建议：
第一步，给对方空间和时间。在对方厌恶你的情况下，立刻去纠缠只会适得其反。先冷静下来，给对方一段足够的时间和空间去平复情绪。这段时间内，不要频繁联系对方，让对方感受到你尊重 TA 的意愿，不再给 TA 施加压力。比如，可以和对方说：“我知道现在你不想见到我，我会暂时离开你的生活，希望你能好好调整自己。” 这段 “断联期” 可能需要几周甚至几个月，具体时长要根据对方的反应来判断。
第二步，反思自身问题。在 “断联期” 内，认真回顾过去的感情，深入反思自己的行为。可以把相处中发生的矛盾和问题一一罗列出来，分析自己在其中的过错。例如，如果你意识到自己之前过度干涉对方空间，那么就要思考如何在未来的关系中尊重对方的隐私和个人自由。通过这种反思，你不仅能更了解自己，也为后续的改变和挽回打下基础。
第三步，做出实质性改变。光有反思还不够，要让对方看到你的改变。比如，如果你之前脾气暴躁，现在可以学习情绪管理的方法，通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，让自己变得更加沉稳。在适当的时候，不经意地展示这些改变。可以通过共同朋友或者社交媒体（注意不要刻意为之，以免引起反感），让对方知道你正在努力提升自己。
第四步，尝试温和沟通。当感觉对方情绪有所缓和，“断联期” 也差不多结束时，可以尝试以一种温和、自然的方式与对方重新建立联系。比如，先从简单的问候开始，询问对方最近的生活情况，但不要立刻提及复合的事。在交流过程中，保持真诚和耐心，慢慢修复对方对你的印象。如果对方愿意与你深入交流，再适时表达你对过去行为的歉意以及对这段感情的珍惜。
网友评论一：
我觉得你先别着急挽回。既然对方厌恶你，说明之前你肯定做了不少让 TA 难受的事。你就趁这段时间好好改变自己，先让自己变得更好。说不定等你焕然一新了，对方反而会主动注意到你。而且，现在急着挽回，对方可能更反感，不如给彼此一些时间，等双方都冷静下来再说。你也可以多参加一些社交活动，丰富自己的生活，别把所有心思都放在这一件事上。
网友评论二：
我认为你得找个机会和对方好好谈谈，但不是现在，等过段时间对方没那么厌恶你了再说。谈的时候要真诚，把你对过去的反思和对未来的规划都告诉 TA。比如，你可以说以后会尊重 TA 的想法和空间，不会再像以前那样。但也要注意，不要给对方太大压力，别让 TA 觉得你是在强迫 TA 复合。说不定通过这次深入交流，能解开你们之间的心结，让感情有转机。