我和前夫的婚姻，从一开始就布满阴霾。婚前他就出轨，当时我选择了原谅，想着婚后或许他能收心。可婚后他依旧不知悔改，再次出轨。这接二连三的背叛，给我造成了巨大的心理创伤。如今离婚了，但那些经历像噩梦一样缠着我，我时常陷入痛苦、焦虑和自我怀疑中，不知道该怎么消除这些心理阴影，重新好好生活。
导师分析：
首先，前夫婚前婚后的出轨行为是导致心理阴影产生的直接原因。这种连续的背叛严重冲击了信任基石，使得被背叛方在情感上遭受重创。从出轨方心态来看，其缺乏对婚姻忠诚的基本认知，或许存在自我约束能力差、道德观念淡薄等问题。而对于咨询者而言，婚前选择原谅，可能是出于对感情的不舍、对未来生活的期待，可婚后再次被背叛，无疑是雪上加霜。咨询者如今陷入痛苦循环，是因为内心深处一直未能真正放下这段伤害经历。一方面，曾经付出的感情难以轻易割舍；另一方面，对自身价值产生怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好才导致对方出轨。这种自我否定进一步加重了心理阴影，使得咨询者难以走出过去，面对新生活。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、愤怒，不要压抑这些真实感受。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈释放出来。第二步，尝试切断与前夫的联系。联系方式能删就删，共同朋友处打听他消息的行为也要避免。减少外界刺激，才能更好地专注自身恢复。第三步，重建自我价值。可以从一些小事做起，比如学习一项新技能，绘画、烹饪等，当完成一个个小目标时，会逐渐找回自信。第四步，扩大社交圈。参加一些兴趣小组、聚会等，认识新的朋友，感受不同的社交氛围，转移注意力的同时，也可能在新的人际交往中治愈自己。最后，如果心理阴影严重影响到日常生活，如失眠、焦虑到无法正常工作，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的，他们能通过专业方法引导你走出困境。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来和过去划清界限。前夫这种婚前婚后都出轨的人，根本不值得你再为他伤神。你要明白，他的行为是他道德败坏，和你没有关系。别再纠结他为什么这样，而是要多想想怎么让自己过得更好。把精力放在提升自己上，去健身，让身材更棒；去读书，丰富自己的内涵。等你变得更优秀，就会发现过去那些伤痛都不算什么，说不定还会感谢他的离开，让你有机会重新绽放。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，毕竟真心付出过，却被如此伤害。但一直沉浸在阴影里也不是办法。或许你可以尝试写日记，把每次想起那些事的感受都写下来，这能帮你梳理情绪。另外，和身边亲近、靠谱的朋友多聊聊，说不定他们能从旁观者角度给你一些不一样的看法。别自己一个人扛着，大家都会支持你慢慢走出这片阴霾，开启新的人生旅程。