前段时间和对象大吵了一架，当时情绪特别激动，脑子一热就提了分手。话一出口我就后悔了，可当时又拉不下脸去挽回。这几天我越想越难受，心里一直放不下对方。我们在一起这么久，有很多美好的回忆，我不想就这么轻易结束这段感情。但我不知道对方现在是什么想法，也不知道该用什么方式去挽回，心里特别纠结和迷茫，所以想问问到底该怎么办。
导师分析：
吵架时冲动提分手又后悔，原因主要在于情绪管理的缺失。在激烈争吵中，人容易被情绪左右，说出并非本意的话。从双方心态来看，提出分手方，在情绪爆发后很快后悔，是因为意识到感情的珍贵，内心充满自责与不舍，担心失去对方，却又因面子问题不知如何挽回。而被分手方，此时可能陷入伤心、愤怒的情绪中，对这段感情也产生了怀疑和不确定。若处理不当，这种情绪隔阂会越来越大。吵架提分手这一行为，破坏了双方原本的信任和安全感，使得感情关系变得脆弱。后悔后的纠结心理，是害怕挽回被拒，同时又渴望感情回到从前，这种矛盾心态导致迟迟无法行动。
导师建议：
首先，要尽快放下所谓的面子。既然后悔了，就要有主动挽回的勇气。找一个合适的时机，比如双方情绪都已平复，约对方出来好好谈一谈。见面时，诚恳地向对方道歉，承认自己吵架时冲动提分手是错误的，表达自己对这段感情的珍视和不舍。重点在于要具体地说出自己后悔的原因，以及认识到自己在吵架中的问题。
接着，倾听对方的想法和感受。给对方足够的时间倾诉，不要打断，认真去理解对方的委屈与不满。通过倾听，一方面让对方感受到你对他的尊重，另一方面也能更清楚地知道感情中存在的问题。
然后，针对发现的问题，一起探讨解决方案。承诺会做出改变，比如以后如何更好地控制情绪，怎样改进沟通方式等。让对方看到你对这段感情认真的态度和积极改变的决心。在后续相处中，也要时刻提醒自己遵守承诺，用实际行动慢慢修复感情。
网友评论一：
哎呀，吵架冲动提分手太常见了，好多人都这样。你既然后悔了，就别犹豫啦，赶紧去道歉。你想想，两个人在一起不容易，哪能因为一次冲动就散了呢。你就大大方方去找 Ta，把心里话说出来，只要态度够诚恳，我觉得对方会原谅你的。说不定经过这次，你们感情还能更进一步呢，别错过这么好的缘分呀。
网友评论二：
我觉得吧，虽然你后悔了，但也不能太着急挽回。先给彼此一些时间和空间，让对方从被提分手的伤害中缓一缓。这期间你可以通过一些小细节表达关心，比如送个对方喜欢的小礼物，发个温暖的短信，但别太频繁，不然可能会适得其反。等对方态度缓和了，再正式去谈挽回的事，这样成功的几率可能更大。