我怀孕到产后这段时间，心里一直挺失落的。老公在我孕期和产后陪伴我的时间特别少，总是以工作忙为借口。孕期的时候，我身体各种不适，很希望他能多陪陪我，跟我一起感受宝宝的成长，可他经常很晚才回家。产后我一个人照顾宝宝，身心俱疲，他也没能帮上多少忙，让我感觉特别无助。我知道他工作可能确实辛苦，但我和宝宝也很需要他呀。我到底该怎么做，才能改善这种老公陪伴不足的现状呢？
导师分析：
从老公角度来看，他在孕期和产后陪伴不足，或许工作因素占很大比重。现代社会竞争激烈，他可能为了给家庭创造更好的经济条件，不得不将大量时间投入工作，忽视了妻子和孩子在特殊时期对陪伴的需求。同时，他可能对孕期和产后女性的心理和生理变化认识不足，没有充分意识到妻子此时的脆弱与无助，不明白自己的陪伴对妻子和家庭的重要性。
对于妻子而言，孕期和产后本就是身体和心理较为敏感的阶段。身体的不适、对新生命的担忧以及育儿的压力，都使得妻子迫切需要丈夫的陪伴与支持。老公陪伴的缺失，会让妻子感到孤独、委屈，甚至产生焦虑、抑郁等负面情绪，严重影响夫妻关系和家庭和谐。长期处于这种状态，还可能影响孩子的成长环境，使孩子在早期缺乏父亲的关爱与引导。
从家庭整体角度，丈夫在孕期和产后角色的缺失，会打破家庭平衡，导致家庭关系出现紧张。若不及时改善，可能引发更多家庭矛盾。
导师建议：
首先，选择合适时机与老公坦诚沟通。避开他刚下班疲惫或者工作忙碌的时候，比如在周末午后，夫妻都相对放松时，表达自己在孕期和产后因他陪伴不足而产生的感受，如孤独、无助等，同时强调自己和宝宝对他陪伴的渴望。注意沟通时不要指责，而是以分享感受的方式进行，让他能更好地理解你的处境。
其次，帮助老公认识到孕期和产后陪伴的重要性。可以找一些相关的书籍、文章或视频给他看，让他了解女性在这个阶段身体和心理的变化，以及父亲陪伴对孩子成长的积极影响。也可以分享身边其他家庭因丈夫陪伴而让妻子和孩子受益的例子，引导他重视起来。
再者，共同制定陪伴计划。根据老公的工作安排，合理规划陪伴时间。例如，每周安排固定的亲子活动时间，如一起带宝宝去公园散步、陪宝宝做游戏等；晚上下班后，老公尽量早点回家，分担一些照顾宝宝的任务，如给宝宝洗澡、换尿布等。如果可能，还可以在特殊时期，如产检、产后复查等，老公请假全程陪同。通过这些具体的计划，让老公明确自己的责任，逐步改善陪伴不足的现状。
网友评论一：
我觉得你得让你老公知道你有多辛苦。下次他回来，你别自己一个人忙，把宝宝扔给他，让他体验一下照顾孩子的不容易。他知道你的难处了，可能就会多抽时间陪你们了。而且你也别总说他工作忙，偶尔撒撒娇，说你和宝宝想他，男人有时候吃这一套，说不定他就心软多陪你们啦。
网友评论二：
我理解你老公可能真的工作忙，但陪伴也不能少。你可以和他公司沟通一下，看看能不能调整工作安排，比如申请一些弹性工作时间。同时，你也多鼓励你老公，说他陪你们的时候你和宝宝都特别开心，让他知道他的陪伴对你们很重要。说不定他就更愿意挤出时间陪你们了。