我之前做了一些事，伤害到了前任，当时没觉得有什么，可分开之后，我才发现自己还是深爱着对方，想要追回。然而，我完全不知道该从何处下手，也不清楚要用什么样的办法才能让前任原谅我，重新接受我。我尝试回忆过去相处的点滴，思考前任的喜好和厌恶，试图从中找到一些线索，但依旧毫无头绪。我真的很后悔当初的行为，迫切希望能找到有效的策略，让我们的关系重归于好。
导师分析：
首先，从心理层面来看，你曾伤害前任，这在对方心中留下了创伤。这种伤害可能是情感上的背叛、言语上的刻薄或者行为上的忽视等。前任对再次进入这段关系会心存恐惧，担心重蹈覆辙，再次受到伤害。所以，TA在面对你想要追回的举动时，会本能地采取防御态度。
而你，现在意识到了自己的错误，想要追回前任，这表明你对这段感情仍有深厚的眷恋。但你不知如何下手，是因为你对前任现在的想法和感受缺乏了解，同时也对自己曾经造成的伤害程度估计不足。你可能只看到了表面的伤害，却忽略了前任内心深处的痛苦和不信任。
另外，你们之间的关系发生了变化。从恋人到分开，身份的转变使得沟通方式和彼此的期待也发生了改变。你不能再像以前恋爱时那样随意对待，需要更加谨慎和真诚，重新建立起对方对你的信任和好感。
导师建议：
第一步，真诚道歉。找一个合适的时机，面对面地向前任表达你的歉意。道歉时要具体指出你伤害对方的行为，并且表达出你对这些行为的懊悔之情。比如，“我当初说的那些话太过分了，深深地伤害了你，我这几个月一直在反思，真的非常后悔”。不要只是泛泛而谈，要让对方感受到你的诚意。
第二步，给对方时间和空间。不要在道歉之后就立刻要求对方接受你，这会给对方带来很大的压力。给TA一些时间去思考和消化你的道歉，尊重对方的决定。在这段时间里，你也可以好好反思自己，提升自己。
第三步，自我提升。针对你曾经伤害前任的原因进行改变。如果你是因为脾气不好伤害了对方，那就学习情绪管理的方法，通过阅读相关书籍、参加培训课程等方式，让自己变得更加沉稳和包容。并且在与前任的接触中，通过实际行动展示你的改变。
第四步，重建沟通。从朋友做起，重新与前任建立联系。不要一开始就谈感情，而是聊聊最近的生活、兴趣爱好等轻松的话题。通过良好的沟通，慢慢消除对方的防备心理，重新建立起彼此的信任和默契。
第五步，制造美好回忆。在适当的时候，邀请前任一起参加一些活动，比如看一场电影、参加一次户外运动等，制造一些新的美好回忆。这些回忆可以帮助对方重新看到你们在一起的可能性，也能淡化过去的伤害。
网友评论一：
我觉得你既然知道伤害了前任，就该拿出诚意来。先好好道个歉，让人家看到你的悔意。然后别太着急，给对方点时间。这期间你就努力提升自己，改变自己那些不好的地方。说不定等你变得更好了，对方就愿意再给你一次机会。但记住，别光嘴上说，一定要有实际行动，不然很难挽回人家的心。
网友评论二：
我认为你可以从侧面入手，先找你们共同的朋友，让他们帮忙在中间说说话，了解一下前任现在的想法。然后在和前任接触的时候，不要老是提过去的伤害，多展现自己积极向上的一面。也可以送一些小礼物，不用太贵重，关键是能体现你的心意，让对方感受到你的关心。说不定这些小举动就能打动对方，让你们重归于好。