我最近的状态真的很糟糕，整天都感觉没事找事，只要心情不好，就完全不想去上班。我知道这样不好，可就是控制不住自己。更难受的是，家人根本不理解我，老婆也不理解，觉得我在无理取闹。我心里其实也很委屈，也想好好工作、好好生活，可情绪一上来，就什么都顾不上了，我到底该怎么做，才能改变这种状况，让家人理解我呢？
导师分析：
这种情况的产生，有几个方面的原因。从心理角度看，频繁地没事找事以及因心情差不想上班，可能是内心压力的一种表现。也许在生活或工作中，积累了一些未解决的压力和负面情绪，找不到合适的宣泄途径，只能通过这种看似无理的方式释放。例如，工作上可能面临着高强度的任务、复杂的人际关系，却又无法有效应对，从而产生逃避心理，表现为不想上班。而没事找事，可能是希望通过引起他人关注，来获得情感上的支持和理解。
从家庭关系层面，家人和老婆不理解，可能是因为他们没有真正了解你内心的痛苦。他们看到的只是你不想上班、没事找事的表象，没有意识到这背后深层次的心理原因。同时，家庭沟通可能存在问题，你没有将自己真实的感受和想法清晰地传达给家人，导致他们误解你的行为，认为你是在无理取闹。这种不被理解的感觉，又进一步加重了你的负面情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要学会识别自己的情绪来源。当心情不好不想上班或者没事找事的时候，静下心来思考，是什么触发了这些情绪。是工作中的某个任务，还是与家人的某件小事？找到根源后，尝试针对性地解决问题。如果是工作压力大，可以和上级沟通，看看是否能调整任务安排，或者寻求同事的帮助。
积极与家人沟通。选择一个合适的时机，心平气和地向家人尤其是老婆倾诉自己的内心感受。告诉他们你并不是故意不想上班、没事找事，而是因为内心承受了很大的压力，不知道该如何应对。可以分享一些具体的压力事件，让他们更直观地了解你的处境。在沟通时，注意表达的方式，不要指责或抱怨，而是以寻求理解和支持的态度进行交流。
寻找适合自己的情绪宣泄方式。比如运动，跑步、打球等可以释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪状态；也可以尝试写日记，把内心的想法和情绪写下来，这有助于梳理思绪，缓解压力。另外，培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，当心情不好时，投入到这些活动中，转移注意力，让自己的心情得到放松。
网友评论一：
我觉得你得先跟家人好好说清楚，把你心里的苦水都倒出来。他们不理解可能是不知道你心里压力这么大。而且你自己也得调整心态，不能老让情绪牵着走。心情不好的时候，就去运动运动，出出汗，心情说不定就好了。等你状态好了，再去上班，效率也高，家人可能也就理解你了。
网友评论二：
你这情况就是没跟家人沟通好。你得主动点，把为啥心情不好不想上班的原因讲明白。要是工作上有难处，大家说不定能帮你出出主意。你也别老没事找事，这样只会让家人更反感。自己找点能放松的事儿做，别把自己憋坏了，慢慢调整，家人肯定能理解你的。