我和伴侣相处过程中，发现一个很困扰我的问题。伴侣说话常常忘记自己说过的内容，比如答应要做的事，转头就忘。而且当我提醒时，Ta 还不承认自己说过。这让我很苦恼，因为很多时候我们会因为这个产生矛盾。我觉得伴侣这样的行为让我很难信任 Ta，也影响了我们之间的沟通和感情。我不明白为什么伴侣会这样，更不知道该如何解决伴侣说话常忘及不承认这个问题，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
伴侣说话常忘且不承认，这种情况背后存在多种原因以及双方不同的心态。
从伴侣自身来看，首先，可能是生活压力过大。现代生活节奏快，工作、家庭等各方面的压力使得大脑负荷过重，容易出现记忆力下降的情况，导致忘记自己说过的话。例如，在忙碌的工作一天后，回到家可能脑子还在想着工作上未完成的任务，对答应伴侣的事就容易疏忽忘记。其次，习惯问题也可能导致这种现象。如果伴侣平时就比较大大咧咧，对自己的言语和承诺没有足够的重视，久而久之就养成了说话忘事的习惯。再者，不承认或许是出于自我保护心理。当被指出忘记说过的话时，伴侣可能觉得面子上过不去，为了避免尴尬或不想被指责，选择不承认，试图蒙混过关。
从自身角度而言，伴侣这样的行为会引发自己的不满和不信任。每一次伴侣忘记承诺，都会让自己感到失望，多次积累后，就会对伴侣的话产生怀疑，影响彼此之间的信任基础。而且在沟通时，这种不承认的态度会让自己觉得不被尊重，进而引发矛盾，伤害感情。
此外，沟通模式也可能对这种情况产生影响。如果在提醒伴侣时，语气带有指责或抱怨，可能会让伴侣产生抵触情绪，更加不愿意承认。相反，若沟通方式较为温和，伴侣或许更容易接受并反思自己的行为。
导师建议：
要解决伴侣说话常忘及不承认的问题，可以从以下几个方面入手。
首先，关注伴侣的压力状况。找个合适的时机，和伴侣心平气和地聊聊最近的生活，了解 Ta 是否因为工作或其他方面的事情感到压力过大。如果是，尝试一起寻找缓解压力的方法，比如一起运动、看电影、旅游等。当伴侣的压力得到缓解，大脑不再处于高度紧张状态，记忆力可能会有所改善。例如，周末一起去郊外爬山，在亲近自然的过程中放松身心。
其次，帮助伴侣养成记录的习惯。可以准备一个小本子，放在家里显眼的地方，或者使用手机的备忘录功能。当伴侣答应做某件事时，提醒 Ta 记录下来。这样既可以帮助伴侣记住承诺，也能在出现争议时作为证据。同时，鼓励伴侣在每天晚上睡觉前，花几分钟时间回顾一下当天记录的事情，强化记忆。
再者，调整沟通方式。当发现伴侣忘记说过的话时，不要急于指责或抱怨，而是以平和、关心的语气提醒。比如可以说：“亲爱的，你之前说要做这件事，是不是最近太忙给忘了呀？我知道你肯定不是故意的。” 这种温和的沟通方式能避免伴侣产生抵触情绪，让 Ta 更容易接受提醒并承认自己的疏忽。
然后，建立信任机制。通过一些小的事情来重建信任。比如，当伴侣成功完成一件答应的小事时，及时给予肯定和鼓励，让伴侣感受到被信任和认可。逐渐地，伴侣会更加重视自己的承诺，努力做到言行一致。同时，自己也要尽量避免翻旧账，给伴侣一个重新建立信任的机会。
最后，如果问题依然严重且影响到感情，可以考虑寻求专业帮助。比如一起去咨询婚姻家庭咨询师，通过专业的指导和建议，找到解决问题的有效途径，改善彼此之间的关系。
网友评论一：
我觉得关注伴侣压力和调整沟通方式这两点太对了。我家那位之前也老这样，我一生气就指责他，结果他更不承认了。后来我发现他工作压力特别大，就跟他一起想办法放松。而且提醒他的时候也注意语气，现在情况好多了。大家可以试试这些方法，真的有用。
网友评论二：
我认为帮助伴侣养成记录习惯和建立信任机制很关键。我让我对象用手机备忘录记事儿，他现在基本不会忘了。而且每次他做到答应的事，我就夸他，他也越来越靠谱了。要是实在解决不了，找专业人士帮忙也是个好办法，能从专业角度给点建议，肯定有帮助。