我和前任分开后，我一直放不下，尝试过跟对方提出复合，可前任明确拒绝了我，并且告诉我 Ta 已经订婚了。这对我来说，无疑是个沉重的打击。我心里既难过又有些不甘，不知道该如何接受这个现实。现在每天都被这件事困扰着，工作和生活都受到了影响。我很想找到一些应对策略，让自己能尽快调整好心态，从这种痛苦的情绪中走出来，重新回归正常生活。
导师分析：
前任拒绝复合并订婚，给当事人带来巨大冲击，背后有着复杂的原因和心理。从对方角度来看，选择拒绝复合并订婚，说明 Ta 已经在分开后重新审视了这段感情，认为过去的关系无法满足自己对未来生活的期望，所以做出了新的选择。也许在分开的这段时间里，Ta 遇到了更契合自己的人，或者从之前的感情中意识到彼此并不合适，经过深思熟虑才决定开启新的人生阶段。从自身角度分析，难以接受这个现实，首先源于对前任的深厚感情和过高期望。在提出复合时，内心可能已经构建了与前任重归于好的美好愿景，一旦被拒绝，这种心理落差让人难以承受。同时，自我认知也可能受到影响，会怀疑是不是自己不够好，才导致前任选择他人，从而陷入自我否定和痛苦之中。此外，社会比较心理也在作祟。看到前任订婚，会不自觉地将自己的现状与前任对比，觉得自己在感情上落后了，这种比较进一步加剧了痛苦和不甘的情绪。这种情绪长期积压，影响到正常的生活和工作，形成恶性循环。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去悲伤。面对这样的打击，感到难过和痛苦是正常的，不要压抑自己的情绪。可以找一个安全的地方，尽情地释放自己的悲伤，比如大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都记录下来。这个过程有助于接受现实，让情绪逐渐平复。其次，切断与前任的联系。继续与前任保持联系，只会不断提醒自己对方已经订婚的事实，加深痛苦。删除对方的联系方式，避免关注对方的社交动态，减少回忆的触发点。同时，也要避免去曾经一起去过的地方，以免触景生情。切断联系能帮助自己更快地从这段感情中走出来，专注于自身的生活。再者，重新审视自己的生活。利用这个机会，反思自己在之前感情中的得失，从中吸取经验教训，促进个人成长。把注意力转移到自己身上，设定一些个人目标，无论是关于事业、学习还是兴趣爱好方面的。比如，计划学习一门新技能，或者参加健身课程，提升自己的能力和形象。通过实现这些目标，重新建立自信，找回生活的掌控感。最后，拓展社交圈子。多参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交范围。新的人际关系能为生活带来新的色彩和活力，让自己接触到不同的人和事，从而转移对前任的注意力。在新的社交环境中，可能会遇到更合适的人，开启一段新的感情，帮助自己彻底走出过去的阴影。
网友评论一：
我觉得你得赶紧切断和前任的联系，别再关注 Ta 的事了。你老盯着人家订婚，心里能好受吗？给自己点时间难过，然后就该干啥干啥。多去认识新朋友，说不定很快就能遇到更好的人，到时候你就会觉得之前为前任纠结太不值得了。把心思放在自己身上，提升自己，才是最重要的。
网友评论二：
我倒是觉得重新审视生活这个办法很关键。你可以借着这个机会好好想想自己想要什么样的生活，在之前感情里有啥不足。定些目标，努力去实现，当你看到自己一点点进步，心情就会好起来。而且别老自己憋着，多和朋友聊聊天，他们说不定能给你不少好建议，帮你更快走出来。