我心里一直藏着些事儿，特别难受。我小时候父母就离婚了，那时候我才一岁多，根本不记事。后来有了后妈，其实她对我挺好的。可不知道为啥，我跟她相处的时候，还是会有些放不开。就比如说上高中了，有时候没生活费了，我都不好意思跟家里人张口要。我老是觉得，家里所有人都不在乎我，自己在家里就是多余的，一点安全感都没有，甚至觉得自己好像压根儿就不该存在。心里要是有了烦心事，我也不愿意跟别人说，就宁愿自己找个地方躲起来偷偷哭。我真的不知道该怎么改变这种状态，太痛苦了。
导师分析：
从根源上看，虽然一岁多父母离婚时当事人不记事，但这种家庭结构的重大变动，在潜意识层面可能依然对其产生了深远影响。孩子在成长过程中，原生家庭的破裂会让其内心深处缺乏一种稳定感和归属感，即便后妈对她不错，这种早期形成的不安全感也难以轻易消除。
在与后妈相处方面，即便后妈付出了关爱，当事人却放不开，这是因为她内心存在一种无形的隔阂。这种隔阂可能源于对亲生父母离婚的潜意识创伤，导致她难以像对待亲生母亲那样敞开心扉接纳后妈。同时，她不敢张口要生活费，一方面是这种隔阂带来的心理障碍，觉得自己提出要求会给后妈添麻烦，或者担心后妈会因此对自己有看法；另一方面，也是她内心深处认为自己不被重视、多余的想法在作祟，使得她不敢争取自己应得的东西。
她内心有事不愿倾诉，选择独自哭泣，这反映出她长期处于一种自我封闭的状态。长期积累的不安全感和自我否定，让她对他人缺乏信任，害怕倾诉后不仅得不到理解，反而会遭受更多的伤害或不被重视。这种自我封闭进一步加重了她的孤独感和不安全感，形成了恶性循环。
导师建议：
首先，尝试自我认知的调整。当事人要明白，小时候父母离婚并非自己的过错，自己并不是多余的。可以通过写日记的方式，记录下自己内心的感受和想法，在书写过程中梳理自己的情绪，逐渐认识到自己的价值。同时，回忆生活中后妈对自己好的细节，比如生病时的照顾、日常的关心等，将这些记录下来，提醒自己并非不被在乎。其次，主动与后妈沟通。找一个合适的时机，比如在家庭氛围轻松的时候，真诚地告诉后妈自己的感受，包括小时候父母离婚给自己带来的影响，以及因为这种影响在相处中有些放不开，甚至不敢要生活费。相信后妈如果一直对她不错，是能够理解她的感受并给予回应的。通过沟通，不仅能让后妈更了解她，也有助于消除彼此之间的隔阂。再者，建立信任关系，尝试倾诉。可以先从身边比较亲近、信任的朋友开始，比如闺蜜，向她倾诉自己内心的痛苦和困惑。在倾诉过程中，感受被理解和支持的感觉，逐渐打开心扉。之后，也可以尝试与后妈分享一些自己的心事，从一些小事开始，慢慢增进彼此的感情和信任。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解她内心的创伤，引导她走出自我封闭的状态，重新建立自信和安全感，学会正确处理与家人的关系。
网友评论一：
妹子，我特别理解你这种感受。其实你后妈对你好，说明她是真心想对你好的。你别老觉得自己多余，父母离婚又不是你的错。你就大胆跟后妈说你没生活费了，说不定她还觉得你跟她见外呢。多跟朋友说说心里话，别自己憋着，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得试着打开自己的心结。小时候的事儿都过去了，你得往前看。后妈对你好，这是很难得的。你要是一直不敢跟她交流，她也不知道你咋想呀。你可以先从小事跟她沟通，让她知道你的想法。有啥事儿别自己扛着，跟朋友或者家人说说，大家都会帮你的。