我失恋都两年了，可奇怪的是，我每天都会想到他。有时候我甚至像发神经一样，不停问自己当初为什么要跟他说分手。而且，他还会主动给我发信息，我们又聊了一段时间。但我心里清楚，要是再继续跟他聊下去，我肯定会陷得越来越深。所以，我狠下心跟他说以后别聊了。
这不，快过年了，他回老家。有次我在街上突然看到他，当时心里就特别慌，害怕得不行。看到他脸的那一秒，我的心就紧张起来，而且这紧张劲儿持续了一下午。我真的特别困惑，你说我这到底是怎么了呢？
导师分析：
失恋两年仍频繁想起前任，并且因对方的联系和偶遇产生强烈情绪波动，背后有着复杂的心理成因。从情感投入角度看，在过去的恋爱关系中，女生可能投入了大量的时间、精力和情感，建立起了深厚的情感纽带。即便分手两年，这种情感惯性依然存在，使得她难以轻易放下过去，每天都会不由自主地想起前任。
当面对前任主动发信息时，内心的情感再次被激活。一方面，对过去美好回忆的怀念以及未解决的心结，让她渴望与前任交流；另一方面，理智告诉她继续聊下去可能会再次陷入感情纠葛，害怕重蹈覆辙，所以陷入矛盾纠结之中。这种矛盾心理反映出她对自己情感的把控存在困难，既想满足情感需求，又担心受到伤害。
而偶遇前任时的心慌和紧张，一方面源于突然面对过去情感的冲击，那些被压抑的情感瞬间涌上心头，引发身体的应激反应。另一方面，也可能是因为对自己当下状态的不自信，害怕在前任面前表现不佳，或者担心前任对自己有不好的看法。这种复杂的心理状态导致她在偶遇后长时间处于紧张情绪中。
导师建议：
首先，要正视自己的情感。不要逃避或压抑对前任的思念，承认自己曾经深爱过，并且这份感情在心中留下了深刻印记。可以尝试写日记，将每天想起前任时的感受和想法记录下来，通过文字梳理自己的情绪，分析自己为什么难以放下。例如，回忆与前任相处的点滴，思考那些让自己难忘的瞬间，从中找到情感根源。
其次，针对前任主动联系的情况，要坚守自己的原则和底线。既然已经意识到继续聊天可能会深陷其中，就要果断拒绝。但拒绝时可以选择温和且坚定的方式，比如真诚地告诉前任：“我很感谢你联系我，也怀念我们曾经的时光，但我觉得我们还是保持距离比较好，这样对彼此都好。” 同时，为了避免受到诱惑，减少接触前任的机会，如删除联系方式、避免去可能偶遇的地方等。
再者，当偶遇前任后产生紧张情绪，可以通过一些放松技巧来缓解。比如做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，让身体和情绪逐渐平静下来。也可以进行积极的自我暗示，告诉自己 “我现在很好，不需要在意他的看法”，增强自信心。此外，将注意力转移到当下的生活中，投入到自己的兴趣爱好、工作或学习中，让自己忙碌起来，减少对过去感情的关注。
最后，尝试开启新的感情生活。积极参加社交活动，扩大自己的社交圈子，认识新的朋友，增加发展新恋情的机会。在与新人接触过程中，用心去感受不同的情感体验，逐渐放下过去的感情包袱。新的感情经历不仅能让自己重新获得快乐和幸福，还能帮助自己更加客观地看待过去的感情，走出情感困境。
网友评论一：
我觉得你这是还没放下他呀。失恋两年还天天想，说明你以前真的爱得挺深。他主动联系你，你又怕陷进去，这很正常，毕竟有过感情。我觉得你得给自己找点事做，别老想着他。多出去走走，认识点新朋友，说不定慢慢就能放下了。偶遇心慌也是因为心里还有他，等你真放下了，就不会这样啦。
网友评论二：
我感觉你就是对他还有感情，又害怕再次受伤。你可以试着分析一下当初为啥分手，如果是不可调和的矛盾，那就别再纠结了。他联系你，你就坚定拒绝，别给自己留后路。至于偶遇心慌，你就当是个小插曲，别太往心里去。把注意力放在自己生活上，好好爱自己，时间久了，你对他的感觉就会淡很多。