我和男友平时相处时，我对他很温柔。可一旦吵架，我就像变了个人似的，各种爆粗口，说狠话，甚至会有暴力倾向。奇怪的是，我跟其他人，不管是谁，都从来不会爆粗口，一直都是温和的样子。每次说完狠话，我心里马上就后悔了，可当时根本控制不住自己。他无意间说的一句话，就能让我火冒三丈。
我有过分手的念头，可每次都分不掉。即便我这样对他，他还是不放手。我真心不想再这么伤害他了，可这两年下来，情况不但没改善，反而越来越严重，几乎两天一小吵，三天一大吵。我真的很害怕自己会变得越来越极端。刚刚我还在微信上询问该怎么办，现在也想听听大家的看法。
导师分析：
首先，这种在亲密关系中才出现的极端行为，可能源于内心深处对这段关系的过度在意与不安。在安全的亲密关系里，人们容易释放被压抑的情绪。她平时温和，吵架却爆粗口、有暴力倾向，或许是因为将日常生活中积累的压力、焦虑等负面情绪，都在与男友的争吵中发泄出来。
从心态方面来看，她对男友无意话语的过度反应，反映出可能在这段关系中缺乏安全感，对男友的言语过于敏感，导致情绪容易被点燃。而一边说狠话一边后悔，表明她内心是矛盾的，既在乎男友，又无法控制情绪，这种矛盾心理加剧了她的痛苦。
男友不放手，可能让她陷入一种纠结状态。想分手却分不掉，使得她无法通过分手来摆脱这种不断伤害对方又自责的困境，从而更加焦虑，导致争吵越来越频繁，行为也愈发极端。这种恶性循环若不打破，会严重影响两人的关系以及她自身的心理健康。
导师建议：
要解决这个问题，她首先需要正视自己的情绪根源。可以通过写日记的方式，记录每次吵架的原因、过程以及当时的感受，从中分析自己情绪爆发的触发点，是哪些话语或场景容易让自己失控。找到根源后，尝试在情绪即将爆发时进行自我暗示，提醒自己冷静。
学习情绪管理和沟通技巧也非常重要。比如参加相关课程或阅读相关书籍，学会用温和、理性的方式表达自己的想法和感受。当男友的话让自己火大时，先深呼吸，数到十，再开口说话，避免冲动之下说出伤人的话。
对于分手这件事，如果真的想清楚要分开，就和男友坦诚地沟通，明确表达自己的想法和决心，同时也要倾听男友不放手的原因，尝试协商出一个双方都能接受的解决方案。如果不想分手，那就和男友一起努力改善关系，比如约定吵架时的规则，不爆粗口、不说狠话等，共同营造健康的相处模式。
网友评论一：
我觉得这女生就是太在乎男友啦，所以才会对他的话那么敏感。她得明白，老是这么爆粗口、说狠话，再好的感情也经不住折腾。既然不想分手，就赶紧改改自己这脾气。每次要发火的时候，就转身离开一会儿，等冷静了再回来谈。男友也别光不放手，得帮着她一起改，多理解她，给她点时间慢慢调整。
网友评论二：
我倒是觉得这女生可能在这段关系里压力太大了，才会这样爆发。想分手又分不掉，这情况确实挺纠结。她可以先自己一个人静一静，好好想想对男友到底啥感情。要是真不想伤害男友，就认真找他谈一次，说说自己为啥会这样。说不定两人一起把问题解决了，感情还能更进一步呢。要是实在合不来，还是得果断分开，不然以后更痛苦。