我实在是很苦恼，我的伴侣总是对我各种挑刺。无论我做什么，好像在 TA 眼里都很难达到满意的程度。就比如我精心做了一顿饭，满心欢喜地想让 TA 尝尝，结果 TA 不是说菜咸了，就是说饭煮得不够软糯。平时生活里类似这样的情况数不胜数，这让我心里很不是滋味，也严重影响到了我们之间的关系。我尝试沟通过，可每次沟通效果都不太好，感觉关系越来越僵，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
伴侣总挑刺这种情况，原因可能是多方面的。从挑刺方来看，也许是 TA 自身性格追求完美，对周围人和事都有着较高的标准，所以习惯用挑剔的眼光看待一切，包括自己的伴侣。也有可能是 TA 内心缺乏安全感，试图通过挑刺这种方式来引起伴侣的更多关注，或是掌控两人之间的关系。
而被挑刺方，在面对伴侣不断挑刺时，心态往往是委屈、无奈又有些沮丧的。每一次被挑刺，就像是自己的努力和付出被否定，久而久之，自信心也会受到打击。同时，尝试沟通却效果不佳，又会让被挑刺方感到挫败，不知道该如何改变现状。
双方在这样的互动模式下，关系逐渐变得紧张。挑刺方没有意识到自己的行为对伴侣造成的伤害，依旧沉浸在自己的思维模式里；被挑刺方则因为多次沟通无果，渐渐对改善关系失去信心，陷入一种恶性循环。这种情况若不及时处理，很可能会导致两人感情出现更大的裂缝。
导师建议：
首先，作为被挑刺的一方，要保持冷静和理智。当伴侣再次挑刺时，不要立刻反驳或陷入消极情绪，而是尝试以平和的心态倾听，从中了解 TA 真正的需求。比如伴侣说菜咸了，也许可以问问是不是最近口味变清淡了，或者是不是身体不适不能吃太咸。这样既能避免冲突，又能发现问题背后的原因。
沟通方面，改变沟通方式很重要。之前沟通效果不佳，可能是沟通时机、语气等方面存在问题。选择一个双方都心平气和、没有外界干扰的时间进行沟通。在表达时，重点放在自己的感受上，例如 “你刚才那样说，我心里很难受，感觉自己的努力没有被看到”，而不是指责对方 “你为什么总是挑刺”。
对于挑刺方，需要自我反思。意识到自己的挑刺行为可能给伴侣带来伤害，尝试改变看待问题的角度。多关注伴侣做得好的地方，及时给予肯定和鼓励。可以培养一些积极的互动方式，比如一起回忆相处中的美好瞬间，增加彼此的情感联结。
同时，双方可以共同设定一些规则。比如规定每天有一段时间专门用来分享彼此的感受和想法，在这段时间里，认真倾听对方，不打断、不指责。通过这些方式，逐步改善两人之间的关系，让感情回到正轨。
网友评论一：
我觉得你伴侣可能自己压力太大了，所以才把情绪发泄在你身上。你不妨找个机会，和 TA 一起出去散散心，放松放松。说不定在轻松的氛围下，TA 能意识到自己的问题。而且，你也别太往心里去，有时候可能就是随口一说，你要是太在意，反而容易激化矛盾。等双方心情都好的时候，再好好沟通，说不定能解决问题呢。毕竟两个人在一起，相互理解很重要。
网友评论二：
我感觉你伴侣这挑刺的习惯可能不是一时半会儿能改的。你可以试试 “以毒攻毒”，下次 TA 挑刺的时候，你也挑挑 TA 的毛病，让 TA 体会体会被挑刺的感受。但注意把握好度，别真吵起来了。这样说不定能让 TA 意识到自己的行为有多让人难受。不过说到底，还是要从根本上解决问题，双方都得坦诚地交流，把心里话说开，才能真正改善关系。