我现在真的特别苦恼。每天都处于消极状态，时不时心里就烦躁发慌。有时坐在沙发上，会莫名地难受，胸口闷得慌，想哭却哭不出来。脑子还控制不住地想很多事，严重的时候头一阵阵地痛。我觉得自己有社交障碍，特别想和同学成为好朋友，心里憧憬着美好的友情，可现实却不尽人意。跟不熟的人在一起，我就紧张得心慌，不会说话，说几句话后还会反复琢磨，甚至晚上睡觉都在想，导致失眠。去亲戚家做客也是如此，想说话却不知怎么说，不会主动和长辈交流，一般都是长辈问了才答，回答后还会纠结自己有没有说错。
我以前特别活泼叛逆，小学五六年级常和同学打架，校运会还能拿名次，甚至参加过市运会，却被男生叫 “男人婆”，那时就觉得自己很糟糕。上初中后，和小学闺蜜没分到同一所学校。初一刚开始还挺有学习劲头，可因小学基础差跟不上进度，又想混日子了。不过没再像小学那样打架，和同学关系处得还行，还常做搞笑的事。但到初二，我感觉自己变了，变得忧郁伤感，和玩得好的同学渐渐疏远，在一起时很尴尬，不知道说什么，心里紧张发慌。每天坐在椅子上听歌、下很多电视剧，却根本看不进去、听不进去，心里特别浮躁，坐立不安。听到班里吵闹就抓狂想哭。小学闺蜜叫我出去玩，接电话都紧张心慌，不想接，之后还找借口不去，看到她们发朋友圈又很羡慕难受，有时约好了出门又掉头回家。我越来越自卑，感觉自己像得了抑郁症，和家里人说他们还不信。我现在在职业学校学幼师，想拼命学却有心无力，和班里同学也处不好，心里有话却表达不出来，真不知道该怎么办了。
导师分析：
这位女生目前面临着多方面的困扰，消极情绪、社交障碍以及学习上的困境，背后有着复杂的原因。
从情绪方面来看，消极、烦躁、心慌等症状可能与青春期的生理和心理变化有关。青春期激素水平的波动会影响情绪，使情绪变得更加敏感和不稳定。同时，成长过程中的一些经历也对她产生了影响。小学被男生称为 “男人婆”，这可能伤害了她的自尊心，让她开始对自己产生负面认知。初中学习上的挫折，因基础差跟不上进度，从想好好学习到放弃，这种落差也会导致情绪低落。
在社交方面，社交障碍的形成并非一蹴而就。小学到初中环境的变化，与闺蜜分开，进入新的学校，面对陌生同学，这本身就需要适应过程。而在这个过程中，可能一次不愉快的社交经历，比如和同学交流时的尴尬，就会让她产生心理阴影，逐渐害怕社交，不敢主动交流。随着时间推移，这种回避行为进一步强化了社交障碍，导致她和同学相处困难，与朋友关系疏远。
对于学习，学幼师有心无力，一方面是之前基础没打好，导致学习新知识时困难重重，自信心受挫；另一方面，情绪和社交上的困扰也分散了她的精力，让她无法全身心投入学习。她内心渴望学好，但各种负面情绪和心理负担成为了学习的阻碍。
从家庭角度看，家人不相信她的感受，这使她缺乏情感支持。在最需要理解和帮助的时候得不到家人认可，会让她更加孤立无援，加重心理负担。
导师建议：
首先，针对消极情绪，要学会情绪调节。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸，当感到烦躁心慌时，慢慢地吸气再缓缓呼气，每次持续几分钟，有助于平静心情。运动也是很好的方式，像她以前擅长运动，重拾运动习惯，不仅能改善情绪，还能增强自信。也可以写日记，把内心的想法和感受写下来，这有助于梳理情绪，释放压力。
在社交方面，要勇敢迈出第一步。从一些小的社交场景开始，比如主动和同桌打个招呼，参与小组讨论。每次成功后给自己一些小奖励，增强自信心。尝试理解他人的想法和感受，在交流中多倾听，不要过于担心自己说错话。对于和小学闺蜜的关系，可以找个机会坦诚地说出自己的感受，告诉她们之前回避的原因，也许能修复关系。
学习上，制定合理的学习计划。鉴于基础薄弱，可以从基础知识开始补起，每天设定小目标，逐步提高。遇到问题及时向老师和同学请教，不要害怕被嘲笑。参加学习小组，既能提高学习效率，又能改善与同学的关系。
同时，要积极寻求外界支持。虽然家人不理解，但可以向学校的心理老师倾诉，心理老师具有专业知识，能给予更有效的帮助和指导。也可以参加学校的社团活动，拓展社交圈子，丰富生活，改善心理状态。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我以前也有过类似经历。其实你不要太着急，社交障碍是可以慢慢克服的。你可以先从和身边比较友善的同学入手，每天试着多聊几句，从简单的话题开始，比如问问作业或者今天发生的趣事。学习上也别给自己太大压力，咱们一步一个脚印来。你以前运动那么好，说明你有很强的毅力呀，把这股劲用在学习和社交上，肯定能行。至于情绪问题，多出去走走，看看风景，心情说不定就会好起来。别太在意以前那些不好的评价，你就是独一无二的你。
网友评论二：
感觉你经历了好多变化呀。你说自己想和同学处好关系却做不到，我觉得你可以从兴趣爱好入手。既然你在学幼师，肯定有喜欢的幼儿相关活动，比如手工、唱歌之类的。你可以主动发起一些和这些兴趣相关的话题或者活动，邀请同学们一起参加。这样大家有了共同话题，交流起来就会容易很多。对于消极情绪，别总是自己憋着，找个空旷的地方大声喊出来，说不定能释放一些压力。而且别太担心家人不理解，等你慢慢做出改变，他们会看到的。相信自己，你一定能走出这个困境。