我特别发愁，我家孩子正读高三，本是争分夺秒冲刺高考的关键时期，可她最近和对象分手了，整个人状态特别差，学习也大受影响。之前成绩一直挺稳定的，现在成绩下滑明显，上课注意力不集中，作业也敷衍了事。她自己也知道要好好学习，可就是没办法全身心投入。我看着心急如焚，却又不知道该怎么帮她，怎样才能让她尽快从分手中走出来，重新把心思放在学习上呢？
导师分析：
高三女生因分手学习受影响，原因是多方面的。从情感角度看，高中时期的恋爱往往纯真且投入，分手对她们而言，是情感上的重大挫折。处于这个阶段的女生，情感细腻敏感，分手带来的失落、痛苦等情绪容易占据内心，导致难以将精力转移到学习上。
从心理状态来讲，高三本身学业压力巨大，分手的打击犹如雪上加霜。她们会陷入自我怀疑，比如觉得自己不够好才导致分手，这种消极情绪会进一步削弱自信心，影响学习时的专注度和积极性。
从时间管理方面，分手后可能会花费大量时间沉浸在悲伤情绪中，反复回想过往，而忽略了学习任务的紧迫性。原本制定好的学习计划被打乱，学习节奏失调。
对于分手的另一方，可能也存在类似情绪，但由于个体差异，女生可能表现得更为明显。而女生自身也在纠结痛苦中，一方面深知高考重要，另一方面又无法快速摆脱分手阴影，这种内心冲突加剧了学习状态的不稳定。
导师建议：
首先，作为家长要给予充分的理解与陪伴。找个合适时间，与孩子心平气和地交谈，表达对她分手痛苦的理解，让她知道这种情绪是正常的。倾听她的感受，不打断、不指责，给予情感上的支持。例如，对她说 “妈妈知道你现在很难过，分手是很痛苦的事，想哭就哭出来，妈妈会一直陪着你”。其次，帮助孩子调整心态。引导她认识到分手并不代表她不够好，鼓励她关注自身优点和长处，重拾自信心。比如可以列举她过往取得的成绩和进步，告诉她 “你看你之前在数学竞赛中取得那么好的成绩，说明你很优秀，这只是人生中的一个小挫折”。再者，协助孩子重新规划学习计划。鉴于她目前学习状态不佳，适当调整学习强度和目标，制定切实可行的计划。比如每天增加半小时的复习时间，优先完成老师布置的重点作业，逐步找回学习节奏。同时，鼓励孩子多参加运动或其他放松活动。运动能释放压力，分泌的内啡肽可改善情绪。像跑步、瑜伽等都是不错的选择，让她在运动中舒缓分手带来的负面情绪，以更好的精神状态投入学习。最后，关注孩子的社交。鼓励她与积极向上的同学交流，融入学习氛围浓厚的小群体，通过同伴的力量带动她学习，减少独处沉浸悲伤的时间。
网友评论一：
我觉得高三这节骨眼儿分手，确实挺影响学习的。家长要多开导开导孩子，告诉她高考才是现在最重要的事。感情的事儿以后还会有，可高考就这一次。让孩子别老沉浸在过去，向前看。可以陪孩子一起制定学习目标，每完成一个小目标就给点小奖励，这样能提高孩子学习的积极性。另外，也可以鼓励孩子和好朋友倾诉，说不定朋友能帮她更快走出来呢。
网友评论二：
我认为这时候家长别给孩子太大压力，本来分手就够难受了，要是再一直念叨学习，孩子可能更反感。可以带孩子出去旅游放松一下，换个环境，说不定心情就好了。回来之后再全身心投入学习。而且高三压力大，分手也许是个契机，让孩子明白先提升自己，以后才能遇到更好的人。家长也可以多讲讲自己的经历，让孩子知道感情不是生活的全部，还有更重要的事情等着她去做。