我一直有个困扰，就是和男生聊天的时候特别紧张。每次只要一和男生说话，心就砰砰直跳，大脑也会瞬间空白，原本准备好的话题，一下子就忘得一干二净。像上次在朋友聚会上，有个男生主动找我搭话，我紧张得声音都变了，回答也是前言不搭后语，没聊几句对方就找借口离开了。我知道这样的表现很不好，也明白可能因为这种紧张，让我一直没人追。我真的很想改变这种状况，却不知道该从哪里入手，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
和男生聊天紧张并因此导致没人追，背后存在多方面原因。从心理层面看，对亲密关系的过度渴望与对失败的恐惧并存。一方面，内心期待能通过聊天与男生建立良好关系，找到合适的恋爱对象；另一方面，又害怕在聊天过程中表现不佳，给对方留下不好印象，从而失去进一步发展的机会。这种矛盾心理使得在面对男生时，心理负担加重，紧张情绪油然而生。
自我认知偏差也是重要因素。可能对自己的外貌、能力等方面缺乏自信，总觉得自己不够好，配不上优秀的男生。这种低自尊的状态，在聊天时会不自觉地流露出来，比如不敢直视对方眼睛、说话声音小等，传递出一种不自信的信号，让对方难以产生进一步了解的欲望。
社交经验不足同样影响很大。如果平时与男生接触较少，缺乏与异性沟通的技巧和经验，在面对男生时就会不知所措。不知道该如何开启话题、如何回应对方的话，进而加剧紧张感。而长期的紧张表现，会形成一种恶性循环，使得自己在面对男生时越来越紧张，越来越难以展现真实且有魅力的自己，最终导致难以吸引到追求自己的人。
从男生的心态角度，他们在与女生交流时，更倾向于轻松、愉快的沟通氛围。当女生表现得过于紧张，会让整个交流变得压抑，他们可能会觉得难以与这样的女生建立自然的关系，从而选择放弃进一步接触。
导师建议：
首先，要提升自我认知，增强自信心。学会关注自己的优点和长处，比如擅长绘画、写作等，多进行积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己 “我很棒，我有独特的魅力”。可以把自己的优点写下来，遇到挫折时拿出来看看，强化对自己的正面认知。同时，接受自己的不完美，每个人都有缺点，不要过分纠结。
其次，增加与男生的接触和交流机会，积累社交经验。从身边熟悉的男生开始，像男同学、男同事等，从简单的日常话题聊起，如问问今天工作或学习上的事情。逐渐适应与男生交流的感觉后，再尝试参加一些有男生参与的聚会、活动等。每次交流后，总结自己做得好的地方和需要改进的地方，不断提升沟通技巧。
再者，学习一些聊天技巧。提前准备一些常见话题，比如近期热门电影、有趣的生活见闻等，这样在聊天时不至于无话可说。学会倾听对方讲话，适时给予回应和反馈，比如点头、微笑表示认同，用 “真的吗”“好有趣” 等语句表达兴趣。同时，注意控制自己的情绪，在与男生聊天前，可以通过深呼吸、听音乐等方式放松自己，让自己以平和的心态面对交流。通过这些方法，逐步改变和男生聊天紧张的状况，增加吸引他人追求的可能性。
网友评论一：
我觉得你别太把和男生聊天当回事儿啦。就把他们当成普通朋友，想说啥就说啥。你越紧张，就越容易出错，对方也能感觉到你的不自在。像我以前也是，一和喜欢的男生说话就紧张。后来我就想，反正就这样了，放开聊呗。结果发现，当我不那么紧张的时候，聊天变得轻松愉快多了，男生也更愿意和我交流。你也试试，别给自己太大压力。
网友评论二：
我觉得你得先从自身形象上改变。不一定是要打扮得多么花枝招展，而是要让自己看起来精神、自信。比如保持良好的体态，抬头挺胸，面带微笑。这些外在表现会让你从内而外散发出自信的气息。然后再去和男生聊天，他们会更容易被你吸引。而且，聊天的时候可以多展示自己的兴趣爱好和特长，让男生发现你的闪光点，这样也能减少你的紧张感，还能增加别人追你的几率哦。