我最近真的很苦恼，因为我总是控制不住自己爱闹脾气的毛病，结果把和恋人之间的感情弄得一团糟，都出现危机了。平时生活里，一点小事不如意，我就忍不住发脾气。比如约会时对方稍微迟到几分钟，或者我说话时对方没及时回应，我就会大发雷霆。每次发完脾气，我心里也挺后悔的，知道这样不好，可当时就是控制不住。现在恋人对我越来越失望，对我也变得很冷淡，我能感觉到我们的感情岌岌可危。我真的不想失去这段感情，很想找到解决办法，改变这种状况，谁能帮帮我呢？
导师分析：
爱闹脾气导致感情出现危机，原因是多方面的。从自身情绪管理角度来看，可能缺乏有效的情绪调节能力。在面对不如意的事情时，无法及时地将负面情绪进行消化和疏导，而是任由情绪爆发。这可能与个人成长经历有关，例如在成长环境中，没有学会正确处理情绪的方式，遇到问题就用发脾气来表达不满。从心理需求层面分析，爱闹脾气或许是内心某些需求未得到满足的一种表现。比如约会迟到、没及时回应，可能让自己觉得不被重视、不被关心，从而通过发脾气来引起对方的关注，渴望得到更多的在乎和爱意。但这种方式往往适得其反，会让对方感到压力和疲惫。从性格特点来说，如果本身性格比较敏感、急躁，就更容易对生活中的小事产生过激反应。这种性格使得在面对问题时，缺乏耐心和包容，不能以平和的心态去看待和处理，进而频繁闹脾气。对于恋人而言，频繁地面对闹脾气，会逐渐消耗他们的耐心和爱意。一次次的争吵和冲突，会让他们对这段感情产生失望和疲惫感，从而变得冷淡，试图通过减少接触来避免冲突，这进一步加剧了感情危机。
导师建议：
首先，要学习情绪管理技巧。当感觉到自己快要发脾气时，尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的情绪得到初步的缓解。也可以在心里默数数字，从 1 数到 10，给自己一些时间思考，避免冲动行事。平时还可以通过冥想、瑜伽等方式，提高自己的情绪稳定性，增强对情绪的掌控能力。其次，要明确并正确表达自己的需求。当遇到让自己不开心的事情时，不要急于发脾气，而是冷静地思考自己内心真正的需求是什么。比如对方约会迟到，你真正想要的可能是对方的重视和歉意，那么可以心平气和地跟对方说：“你迟到让我觉得自己没有被重视，我希望你能提前规划好时间，下次不要再这样了。” 通过这种方式，让对方了解你的想法，而不是通过发脾气来传达。再者，要认识到自身性格的特点，尝试做出改变。如果是性格敏感，要学会放宽心态，不要对一些小事过于计较。可以多参加一些社交活动，拓宽自己的视野，让自己的心胸更加开阔。要是性格急躁，在处理事情时，提醒自己慢下来，多给自己一些耐心，遇到问题先思考再行动。另外，要积极修复与恋人的关系。主动向恋人道歉，诚恳地表达自己想要改变的决心和态度。在之后的相处中，用实际行动证明自己的改变。多关心对方的感受，学会换位思考，理解对方在这段感情中的付出和不易。可以一起回忆过去美好的时光，重新培养感情的温度。最后，如果发现自己很难独立解决爱闹脾气的问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你闹脾气的根源，提供针对性的解决方案，帮助你改善情绪，挽救这段感情。
网友评论一：
我觉得你这爱闹脾气确实得改改，不然再好的感情也经不住折腾。你可以每次想发脾气的时候，就赶紧转移注意力，比如去做点自己喜欢的事，像听音乐、看电影啥的。等情绪稳定了，再去和恋人沟通。而且你得明白，恋人又不是你肚子里的蛔虫，你不说清楚自己的需求，光发脾气，人家怎么知道你咋想的呢？你就大大方方说出自己想要啥，这样对你们感情也好。
网友评论二：
我能理解你，爱闹脾气有时候真不是故意的。但你得意识到这已经影响到感情了。我觉得你可以和恋人约个规矩，要是你又闹脾气了，就给对方一个小礼物或者做一件让对方开心的事，当作道歉。这样既能提醒自己控制脾气，又能让恋人知道你有改正的决心。而且你平时也多看看关于情绪管理的书，学习学习，慢慢肯定能改过来，感情也就能好起来啦。