我和另一半最近经常吵架，而且每次吵架都容易走极端，不是大声嘶吼，就是互相冷战。冷静下来后，我特别担心这种情况会对孩子产生不好的影响。孩子现在还小，正处在性格形成的关键时期，我害怕我们激烈的争吵会让孩子变得胆小、孤僻，或者让他学会用极端的方式处理问题。我深知这样下去不行，可就是不知道该怎么改变这种状况，找到合适的策略来化解吵架走极端的问题，同时避免给孩子带来伤害，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
首先，分析吵架走极端的原因。夫妻双方可能在沟通方式上存在严重问题，缺乏有效沟通技巧，在意见不合时，无法心平气和地交流，只能通过大声嘶吼来表达自己的观点，试图压制对方。而冷战则是一种逃避沟通的表现，双方都不愿意主动低头，用沉默来对抗。另外，生活压力、价值观差异等因素也可能加剧矛盾，导致吵架走向极端。
从心态上看，双方在吵架时可能都处于情绪失控状态，被愤怒、委屈等情绪左右，失去了理智，只想着在争吵中占据上风，完全忽略了孩子的感受。同时，也可能存在一种侥幸心理，觉得偶尔的争吵不会对孩子造成太大影响，从而没有重视这个问题。
对于孩子来说，长期目睹父母吵架走极端，会让他们缺乏安全感，内心充满恐惧和焦虑。在性格塑造方面，可能会变得自卑、内向，不敢与人正常交往。严重的话，还可能模仿父母极端的处理方式，在今后面对问题时，也采用类似的方式去解决。
导师建议：
第一步，夫妻双方要学会情绪管理。当察觉到自己情绪开始激动时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。可以在心里告诉自己 “不能在孩子面前失控，这对孩子不好”。平时也可以通过运动、冥想等方式增强情绪的自控能力，减少因情绪冲动而引发的极端争吵。
第二步，改善沟通方式。在发生分歧时，先倾听对方的想法，给予充分的尊重，不要急于反驳。等对方说完，再表达自己的观点，注意语气要平和，态度要诚恳。例如，用 “我理解你的想法，但是我觉得……” 这样的句式来开启对话，而不是直接指责 “你说的不对，应该……”。如果当时的氛围过于紧张，难以沟通，可以暂时搁置问题，等双方情绪都稳定后再谈。
第三步，建立家庭沟通规则。比如规定吵架不能当着孩子的面进行，如果忍不住要争吵，必须到另一个房间，避免孩子听到看到。同时，制定一些解决矛盾的原则，如就事论事，不翻旧账，以解决问题为目的，而不是单纯地发泄情绪。
第四步，向孩子解释和安抚。如果不小心在孩子面前发生了争吵，事后要及时向孩子解释，告诉孩子爸爸妈妈只是在讨论问题，虽然方式不太好，但这并不影响对他的爱。并且要当着孩子的面和好，让孩子知道矛盾是可以解决的，家庭依旧是温暖和谐的。平时也要多关注孩子的情绪变化，及时给予关心和引导。
网友评论一：
我觉得你们得先意识到问题的严重性，孩子可不能被你们影响了。每次想吵架的时候，就想想孩子。你们可以找个时间，好好谈谈，把彼此的问题都摆出来，心平气和地解决。而且一定要注意在孩子面前的表现，要是实在忍不住要吵，就出去吵，别让孩子听见。平时多给孩子一些关爱，让他感受到家庭的温暖，别因为你们的事让孩子心里有阴影。
网友评论二：
我觉得可以试试 “暂停” 机制。一感觉到要吵起来了，就喊 “暂停”，然后各自去冷静一会儿。等情绪稳定了，再回来好好说。这样能避免在气头上说出伤人的话，也不会让吵架变得太极端。另外，也可以多带孩子参加一些家庭活动，增进彼此感情，营造和谐的家庭氛围。在这样的环境下，孩子也能健康成长，你们吵架的频率说不定也会降低呢。