我其实内心不太想结婚，可在家人的催促下，还是去参加了相亲。每次相亲的时候，我总会不自觉地把对方的缺点无限放大，然后心里就很排斥，根本没办法好好和对方相处下去。比如对方说话声音大了点，或者穿衣风格不是我喜欢的，我就会觉得很受不了。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。一方面不想结婚，另一方面又得应付相亲，还老是排斥相亲对象的缺点，我真的很苦恼，到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
出现这种情况，原因是多方面的。从心理层面来看，不想结婚的想法让你在相亲时带着抵触情绪。这种情绪使得你潜意识里就不想与相亲对象建立亲密关系，所以会不自觉地寻找对方缺点，以此作为拒绝进一步接触的理由。同时，对婚姻的恐惧或者对单身生活的习惯，也会导致你对相亲对象的要求变得格外苛刻，难以接纳他人。
从认知角度，每个人都有缺点，这是正常现象。但你在相亲时过度聚焦于缺点，而忽视了对方的优点，这可能源于你对理想伴侣形象的刻板认知。你心中可能有一个完美的伴侣模板，一旦相亲对象不符合这个模板，就容易被你排斥。另外，缺乏对他人的包容和理解，也是导致你排斥他人缺点的原因之一。你没有站在对方的角度去思考，没有意识到每个人的生活背景和成长经历不同，从而导致行为习惯和风格也会有所差异。
从家庭压力方面，家人的催促让你在相亲时倍感压力。这种压力不仅来自于家人的期望，还来自于你自身对满足家人期望的焦虑。在这种压力下，你对相亲本身就充满无奈，进而将这种负面情绪转化为对相亲对象缺点的排斥，以此来对抗家庭施加的结婚压力。
导师建议：
首先，要正视自己不想结婚的想法。静下心来思考，究竟是什么原因导致你不想结婚，是对婚姻责任的恐惧，还是对单身生活的留恋，亦或是其他因素。只有明确了原因，才能更好地调整自己的心态。如果是对婚姻责任的恐惧，可以多了解一些幸福婚姻的案例，学习如何经营婚姻，逐渐消除恐惧。
在相亲时，尝试改变自己的认知方式。提醒自己每个人都有优点和缺点，不要只盯着缺点看。可以在相亲前，给自己列一个清单，上面写着 “关注对方优点”“尝试理解对方” 等提示语，时刻提醒自己以更全面、客观的视角去看待相亲对象。同时，当发现自己又开始排斥对方缺点时，深呼吸，然后思考对方身上有没有值得欣赏的地方，比如对方的幽默感、善良等。
增强对他人的包容和理解。试着站在对方的角度去思考问题，了解他们行为背后的原因。比如对方说话声音大，可能是因为他们成长在一个热闹的家庭环境，习惯了这种交流方式。通过这种换位思考，你会更容易接纳对方的不完美。
面对家人的压力，要学会与家人沟通。坦诚地告诉家人你目前对结婚的想法和感受，让他们了解你的真实状态。同时，也可以和家人商量，给你一些时间去调整自己的心态，而不是一味地催促你相亲。在沟通中，表达你对他们关心的感激，但也要让他们尊重你的选择。
网友评论一：
我觉得你这情况吧，得先跟家里人好好说说你的想法，别自己一个人扛着压力去相亲。你不想结婚肯定有自己的原因，跟家人讲清楚，说不定他们能理解呢。至于相亲的时候，别太挑剔啦，人无完人，谁还没点小缺点呀。你多看看人家优点，说不定相处着相处着就发现挺合适的呢。而且就算不想结婚，多认识点朋友也不错嘛。
网友评论二：
我能理解你，不想结婚还得去相亲，确实难受。但你老是排斥别人缺点也不是事儿呀。要不你相亲前就告诉自己，就当去交个朋友，别把这事儿看得太严肃。这样可能就不会那么抵触，也能更平和地看待对方。要是实在不喜欢，就大大方方拒绝，别勉强自己。但也别因为不想结婚就错过可能合适的人，给自己点机会，说不定会有意外收获呢。