我曾经历过一段很不幸福的婚姻，现在每当回想起来，心里就充满了害怕。那种恐惧的感觉时不时冒出来，让我一直都缺乏安全感。那段婚姻里的种种矛盾、争吵，甚至一些不愉快的事情，仿佛像阴影一样笼罩着我。即便现在已经脱离了那段婚姻，可它带来的影响却始终存在，我不知道该怎么驱散这些阴霾，重新找回内心的安全感，真的很苦恼。
导师分析：
从原因来看，那段不幸福的婚姻给提问者带来了巨大的心理创伤。婚姻中的矛盾、争吵等负面经历，在她心里留下了深刻的印记。这些经历不断在记忆中重现，强化了她内心的恐惧和不安。例如，长期的争吵可能让她对亲密关系产生恐惧，害怕再次陷入类似的冲突中。而且，在婚姻中可能没有得到足够的情感支持和安全感，导致她对未来的感情和生活都缺乏信心。从心态来讲，提问者处于一种过度警惕和担忧的状态。她害怕再次经历类似的痛苦，所以对周围的人和事都保持着一种防备心理。这种心态虽然是自我保护的一种方式，但也限制了她重新去信任他人、建立健康关系的能力。她渴望摆脱这种恐惧，重新获得安全感，却又不知道该如何下手，因此陷入苦恼和迷茫之中。这种状态若持续下去，会严重影响提问者的日常生活和未来的感情发展。在日常生活中，她可能会因为缺乏安全感而变得焦虑、敏感，影响与朋友、家人的关系。在面对新的感情机会时，她可能会因为害怕重蹈覆辙而犹豫不决，错过真正适合自己的人。
导师建议：
首先，正视过去的经历。找一个安静、安全的环境，静下心来回忆那段不幸福的婚姻。不要逃避那些痛苦的回忆，而是仔细分析在这段婚姻中自己的经历和感受，以及导致婚姻不幸福的原因。通过正视过去，能够更好地理解自己的恐惧来源，从而有针对性地去解决问题。例如，如果发现是因为沟通不畅导致婚姻矛盾，那么在未来的关系中就可以注重沟通技巧的学习。其次，寻求专业帮助。考虑寻求心理咨询师的帮助，他们经过专业训练，能够运用专业的方法帮助提问者处理内心的创伤和恐惧。心理咨询师可以通过倾听、引导提问者表达内心感受，帮助她释放负面情绪，并给予专业的建议和应对策略。例如，采用认知行为疗法，帮助提问者改变对过去经历的负面认知，从而减轻恐惧和不安全感。再次，自我成长和提升。投入到自我成长和提升中，学习新的技能、培养兴趣爱好，提升自己的自信和价值感。当一个人对自己有了更多的肯定和信心时，内心的安全感也会随之提升。比如学习绘画、瑜伽等，不仅能够丰富生活，还能让自己在学习和成长的过程中逐渐摆脱过去的阴影。最后，建立新的社交关系。尝试逐步建立新的社交关系，从与朋友、同事的正常交往开始，逐渐扩大自己的社交圈子。在新的关系中，学会信任他人，感受人与人之间的美好情感。通过新的积极的人际关系，慢慢修复过去婚姻带来的创伤，重新建立起对他人和生活的信心。
网友评论一：
我觉得你别一直陷在过去的阴影里。既然那段婚姻已经过去了，就试着往前看。你可以多参加一些社交活动，认识些新朋友，说不定能遇到懂你、能给你安全感的人。而且你也可以把注意力放在自己身上，学个新技能啥的，提升提升自己，当你变得更好了，安全感也就慢慢回来了。别害怕，勇敢迈出第一步，一切都会好起来的。
网友评论二：
我理解你的害怕，一段不幸福的婚姻确实影响很大。但你得知道，不是所有的感情都会这样。你可以先从小事做起，比如跟邻居打个招呼，和同事一起吃个饭，慢慢找回和人相处的信心。要是实在觉得心里难受，就找个心理咨询师聊聊，他们能帮你解开心里的疙瘩。相信自己，你一定能走出这段阴影，重新找到安全感的。