我发现自己身上有个很矛盾的问题，就是自大和自卑同时存在。在一些场合，我会表现得特别自大，觉得自己什么都懂，别人的意见根本听不进去，总是急于表达自己的观点，想让别人都认可我。可在另一些时候，我又极度自卑，比如遇到稍微有点挑战性的事情，就觉得自己肯定做不好，不敢去尝试，害怕失败后被别人嘲笑。我知道这种矛盾的心理状态对我的生活和人际交往都产生了不好的影响，我很想改变，却不知道该从哪里入手，真的很苦恼。
导师分析：
自大与自卑并存这种矛盾心理的产生，有着复杂的内在和外在原因。从内在心理层面看，这可能源于个体对自我认知的偏差。自大往往是一种过度补偿的心理机制，当内心深处对自己缺乏足够的自信，却又渴望得到他人的认可和关注时，就会通过表现出过度的自大来掩盖内心的自卑。例如，在某些方面能力不足，但又害怕被别人发现，于是就通过夸大自己的能力和观点，试图让别人觉得自己很厉害。而自卑则是对自己的过低评价，可能是由于过去经历中多次遭受挫折，或者长期处于被批评、否定的环境中，导致对自己的能力产生怀疑，进而在面对挑战时缺乏信心。这种自我认知的两极化，使得在不同情境下，会表现出截然不同的两种心态。从外在环境因素分析，家庭教养方式可能起到了重要作用。如果在成长过程中，家长过度溺爱，对孩子的夸奖不切实际，孩子容易形成自大的性格；而当家长又对孩子要求过高，总是批评指责，孩子又会产生自卑心理。此外，社会文化环境的影响也不容忽视，竞争激烈的社会中，人们往往通过与他人比较来衡量自己的价值，当发现自己在某些方面不如别人时，就容易产生自卑；而当取得一点成绩时，又可能为了维护自尊而走向自大的极端。这种矛盾心理若不加以处理，会严重影响个人的心理健康和人际关系。在人际交往中，自大的表现可能会让他人觉得傲慢、难以相处，从而疏远自己；而自卑又会使自己在社交中退缩，错过很多建立良好关系的机会。长期处于这种矛盾状态，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，要重新建立正确的自我认知。可以通过反思自己的行为和经历来实现。回顾那些自己表现出自大或自卑的具体场景，分析当时的想法和感受，以及事情的结果。例如，当表现出自大时，思考是否真的如自己所认为的那样正确，别人的意见是否有可取之处；当感到自卑时，分析不敢尝试的原因，是否真的是因为自己能力不足。同时，收集身边亲近的人对自己的评价，客观地看待自己的优点和不足，形成全面、准确的自我画像。其次，学会调整心态。当感到自大时，提醒自己要保持谦逊，意识到人外有人，每个人都有自己的长处和短处。可以通过阅读名人传记等方式，了解那些真正有成就的人是如何保持低调和谦逊的。而当自卑情绪出现时，尝试进行积极的自我暗示，告诉自己 “我有能力尝试，即使失败也是一次学习的机会”。也可以将大的挑战分解成小目标，逐步完成，通过每一次小的成功来积累自信。再者，改善人际交往方式。在与他人交流时，学会倾听他人的意见和想法，尊重不同的观点。不要急于表达自己，而是先认真思考别人说的内容，从中汲取有益的信息。当与他人发生分歧时，以平和、理性的方式进行讨论，而不是固执己见。同时，主动参与社交活动，在与他人的互动中锻炼自己的沟通能力和应对挑战的能力，逐渐克服自卑心理，也让自己更加了解他人，避免过度自大。最后，如果这种矛盾心理严重影响到生活和工作，自己又难以调整，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法和技巧，深入了解你的内心世界，帮助你找到问题的根源，并提供针对性的解决方案，引导你走出这种矛盾的心理状态，建立健康、积极的心态。
网友评论一：
我觉得你得先从心态上改变。你这自大和自卑就是对自己认识不清。你要明白，每个人都有优点和不足。你自大的时候，就想想自己曾经失败的经历，提醒自己别太自负；自卑的时候，就多想想自己做得好的地方，给自己打气。而且在和别人交流时，别老想着表现自己，多听听别人的，这样既能学到东西，又能让人觉得你谦虚，慢慢就会改变别人对你的看法，你自己也会更自信。
网友评论二：
我倒是觉得你可以多去参加一些团队活动。在团队里，你能看到别人的长处，也能发挥自己的优势。这样你就不会盲目自大，也不会无端自卑了。比如参加志愿者活动，大家分工合作，你会发现每个人都在为目标努力，都有值得学习的地方。通过和团队成员的相处，你能更清楚地认识自己，也能锻炼自己的能力，慢慢这种矛盾的心理就会得到改善。