我今年 31 岁，今天突然怀疑自己是不是得了抑郁症。最近我感觉特别厌世，看周围的人和事都觉得无聊透顶。我这人从来不爱求人，遇到啥事儿基本都自己解决。可能是因为学习能力强，从小到大，我都没怎么找别人帮过忙，这也导致我的社交圈子特别小，朋友寥寥无几。
我极度厌恶不劳而获的人和那些社会套路。我从事音乐制作工作，经常和电视媒体打交道，可总觉得身边人的交流特别假。我喜欢运动，尤其是各种极限运动，仿佛只有在那种刺激中，我才能找到自己。我离过一次婚，到现在已经两年了。虽说工作压力和社会压力都不大，月工资也能有一万以上，但我就是不知道自己怎么了，甚至还产生过轻生念头。不过一转念，想到这么做对父母不公平，就放弃了。
导师分析：
从你描述的情况来看，多方面因素可能共同导致了你如今的心理状态。首先，长期以来形成的独立解决问题的习惯，虽然基于较强的学习能力，但这也在无形之中阻碍了你与他人建立深入的社交联系。较小的社交圈子意味着你缺乏足够的情感支持和人际互动，使得内心的压力和负面情绪难以得到有效释放和分担。
对不劳而获以及社会套路的极度厌恶，反映出你内心坚守的价值观与现实社会部分现象存在冲突。在与电视媒体打交道的工作环境中，这种冲突可能被进一步放大，觉得身边人的交流虚假，从而加深了你对周围人和事的厌烦情绪。
离婚这一重大生活事件，即便已过去两年，但其带来的心理创伤或许并未完全愈合。婚姻的结束不仅意味着一段亲密关系的终结，还可能引发自我认知的改变和对未来的迷茫，这种潜在的影响在一定程度上加重了你的负面情绪。
喜欢极限运动，一方面体现了你对刺激和挑战的追求，这可能是你在现实生活中寻求解脱和满足的方式；另一方面，也可能暗示了你内心对平淡生活的不满和逃避。而厌世情绪以及轻生念头的出现，是多种负面因素长期积累的结果。虽然因为对父母的责任感暂时放弃了轻生想法，但这表明你目前的心理状态处于较为危险的边缘，急需调整和干预。
导师建议：
鉴于你目前的状况，首先建议你寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。通过专业的评估，确定是否真的患有抑郁症，以及明确病情的严重程度。如果确诊，积极配合医生的治疗方案，可能包括药物治疗和心理治疗，这是改善你心理状态的关键一步。
在日常生活中，尝试逐步扩大自己的社交圈子。可以从参加一些与音乐制作相关的兴趣小组或行业聚会开始，在熟悉的领域中更容易找到共同话题，与他人建立联系。通过与同行的交流，不仅能拓展人脉，还可能发现大家对行业内现象的共同看法，减轻你因价值观冲突带来的孤独感。
对于离婚带来的创伤，你可以尝试通过写日记的方式，将内心关于这段婚姻的感受和想法记录下来，这有助于你梳理情绪，更好地理解自己在这段关系中的得与失，从而实现心理上的自我疗愈。同时，继续保持运动的习惯，但可以适当增加一些团队运动项目，如篮球、足球等，在团队协作中感受人与人之间的信任与支持，改善对人际交往的看法。
另外，调整自己对周围人和事的认知。社会确实存在一些不完美的现象，但也有许多美好的一面。尝试以更包容和客观的视角去看待他人，发现身边人的闪光点，或许能改变你对周围环境的看法，减轻厌世情绪。最重要的是，要时刻提醒自己，你并不孤单，身边有父母的关爱，还有许多人愿意帮助你走出困境。
网友评论一：
兄弟，我觉得你这状态确实得重视起来。你看你工作、收入都不错，可别被心理问题给困住了。社交圈子小咱就慢慢扩大呗，多参加点活动，说不定能遇到志同道合的朋友。你对社会那些不好的现象不满很正常，但别让这影响你对生活的热情呀。至于离婚，都过去两年了，该放下就放下，重新开始。去看看心理医生，听医生的话，肯定能好起来的。
网友评论二：
我能理解你那种看啥都不顺眼的感觉，可能是你太理想化了。社会就是这样，有好有坏。你喜欢极限运动，说明你内心很有激情呀，别把这激情只放在运动上，生活中也多找找乐子。你觉得身边人交流假，可能是你没遇到真心的。多主动和人交流交流，说不定能改变看法呢。还有，别老自己憋着，有啥想法多和父母说说，他们肯定能给你支持。