2013 年，我发现老公有了别的女人，我们的感情就此破裂。后来才知道，他早在 2011 年就和小三勾搭上了。之后我们分居了 1 年，2015 年便离了婚。我本以为自己已经从那段失败的感情中走出来了，可在 2016 年 1 月 24 日，他朋友在朋友圈发了他和小三结婚的视频，我看到后，心里这口气怎么都咽不下去。老是忍不住去想这件事，晚上也睡不着觉。我心里明白，为这种事纠结不值得，可就是控制不住自己，到底该怎么办呢？
导师分析：
从这位女士的情况来看，她产生如此强烈的情绪反应是可以理解的。2011 年丈夫就出轨，这对她的自尊心和情感造成了极大的伤害，婚姻的破裂在她心中留下了难以磨灭的创伤。尽管已经离婚，但看到前夫与小三结婚的视频，就像再次撕开了尚未完全愈合的伤口。这种气难消、老想此事的状况，一方面源于她对前夫背叛行为的愤怒，在婚姻中遭受背叛的痛苦记忆被再次唤起，觉得前夫和小三不应该如此顺利地结婚，自己的痛苦没有得到应有的补偿。另一方面，这也反映出她内心深处可能仍未完全放下过去的感情。即使离婚了，曾经投入多年的感情并非能轻易消逝，看到前夫开启新的婚姻生活，会引发她对自己失败婚姻的不甘和对曾经感情的怀念。她明知不值得却无法控制自己去想，这是因为情感的处理并非完全受理智支配。大脑会不自觉地反复思考那些带来强烈情绪的事件，试图从中找到某种答案或平衡，但往往适得其反，加重了负面情绪，进而影响睡眠和日常生活。
导师建议：
首先，女士要允许自己感受和表达这些负面情绪。找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的愤怒、不甘等情绪毫无保留地说出来。通过倾诉，不仅能释放情绪压力，还能从他人那里获得不同的看法和安慰，有助于缓解痛苦。可以尝试转移注意力，投入到新的兴趣爱好或活动中。比如学习一门新技能，像绘画、瑜伽等，或者参加一些社交活动，结识新的朋友。当生活变得充实丰富时，就会减少对前夫和小三结婚这件事的关注，让自己的心情逐渐平复。另外，进行一些放松练习也很有必要，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些练习能够帮助缓解身体和心理的紧张，改善睡眠质量。在晚上睡觉前，做上 15 – 20 分钟的放松练习，让身心得到放松，有助于入睡。同时，要学会从心理上放下过去。可以试着回忆过去婚姻中不美好的部分，提醒自己离婚是为了摆脱痛苦，走向更好的生活。也可以想象自己未来美好的生活场景，设定一些个人目标，专注于自我成长和发展，让自己的生活有新的方向和动力。如果这些方法都无法有效缓解情绪，影响到正常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助女士处理复杂的情绪，重新建立健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你别老纠结这事啦，都离婚了，他们结婚是他们的事。你越想越气，多不划算呀。把注意力放到自己身上，去做些喜欢的事，打扮打扮自己，出去旅旅游。说不定过不了多久，你就遇到更好的人，把他们都忘了。一直气着对自己身体也不好，不值得为他们这样。
网友评论二：
我能理解你这气真的很难咽下去，毕竟被背叛过。但一直想也不是办法，你可以试着给他们祝福，虽然这很难，但换个角度想，也许这样能让你心里舒服点。然后呢，给自己制定个计划，每天安排得满满的，让自己忙起来，就没时间想这些糟心事了。相信时间会慢慢治愈一切，你会越来越好的。