心理专家您好，我今年 33 岁，离婚已经 5 年了，离婚后就和前夫彻底断了联系，老死不相往来。我有个可爱的女儿，现在放在我妈妈家抚养。离婚后我去了别的城市，在那儿认识了一个有妇之夫，成为了他的情人，他比我大 10 几岁，对我挺好的，我们不住在一起，只是偶尔相聚。
这 5 年来，我每天晚上都会忍不住胡思乱想。有时会想起前夫家的婆婆，她曾经骂我，还到处说我坏话，这让我现在都不敢回娘家，面对亲人和熟人心里充满恐惧，不敢面对过去发生的那些事。有时又会猜测情人在家做什么，会不会背着我还有别的女人。还会思考自己将来能不能找到一个好男人，也会时常牵挂在老家的女儿。这些想法搞得我经常失眠，我真的快受不了了。情人已经为我买了房，可我还是不想离开他。我感觉自己陷入了一团乱麻，理不清思绪，痛苦万分，到底怎样才能遗忘过去，过得轻松点，不再留有遗憾，走出这些困扰呢？
导师分析：
从你的经历来看，目前的痛苦和困扰源自多个方面。首先，过去在前夫家遭受婆婆的谩骂和嚼舌根，这对你造成了极大的心理创伤。这种创伤使得你产生心理恐惧，不敢面对曾经的人和事，内心一直背负着沉重的负担。这种对过去的恐惧和逃避，阻碍了你重新建立健康的社交关系和自我认同。其次，你与有妇之夫发展成情人关系，这种不被社会主流价值观认可的关系，本身就充满了不确定性和不安全感。你对情人的行为充满怀疑，担心他还有其他女人，这进一步加剧了你的焦虑和不安。同时，你在这段关系中投入了感情，即便他为你买房，你依然难以割舍，说明你在情感上对他有较强的依赖，而这种依赖又与道德观念产生冲突，让你陷入更深的痛苦。再者，你对未来能否找到好男人的担忧，反映出你对自己未来情感生活的迷茫和不自信。这可能与过去失败的婚姻经历有关，让你对未来的感情缺乏信心。另外，对女儿的牵挂也是你内心痛苦的一个重要来源，不能时刻陪伴在女儿身边，会让你产生愧疚感。综合来看，这些因素相互交织，导致你思绪混乱，长期处于痛苦和失眠的状态，严重影响了你的身心健康和生活质量。
导师建议：
第一，勇敢面对过去的创伤。尝试通过书写的方式，把过去在前夫家所经历的事情和感受详细记录下来，这有助于你梳理情绪，更清晰地认识自己的创伤。之后，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能引导你正确看待过去的经历，帮助你化解内心的恐惧和怨恨，逐渐放下过去的包袱。第二，重新审视与情人的关系。这种关系不仅违背道德，而且难以给你带来真正的幸福和安全感。你需要明确自己在这段关系中的需求和底线，考虑是否愿意继续维持这种不稳定的关系。如果决定结束，可以逐渐减少与他的联系，切断情感依赖。同时，也可以参加一些社交活动，拓宽自己的社交圈子，认识更多优秀的单身男性，为自己创造建立健康恋爱关系的机会。第三，增强自我认同和自信心。关注自己的优点和成就，培养新的兴趣爱好，提升自己的技能和能力。比如学习一门新语言、参加健身课程等，通过不断提升自己，你会更加自信，对未来也会更有信心。这种自信也会帮助你在面对他人时更加从容，克服内心的恐惧。第四，多花时间陪伴女儿。尽量创造条件增加与女儿相处的时间，这不仅能缓解你对女儿的牵挂和愧疚，也能让你感受到亲情的温暖和力量。同时，与女儿的互动也能让你更加明确自己的责任和生活的目标，为走出困扰提供动力。第五，建立规律的生活作息和健康的生活方式。规律的作息有助于调节身体和心理状态，改善失眠问题。适当的运动，如散步、瑜伽等，能够释放压力，产生愉悦感，帮助你缓解焦虑和痛苦的情绪。此外，保持良好的饮食习惯，也对身心健康有益。
网友评论一：
我觉得你得先断了和那情人的关系呀。这种关系本来就不光彩，你每天猜来猜去肯定痛苦。你还年轻，完全可以重新开始，去认识些靠谱的单身男人。至于过去的事儿，都过去这么久了，别老放在心上，人得往前看。多花时间陪陪女儿，把心思放在自己和女儿身上，慢慢就会好起来的，别再陷在这种痛苦的关系里了。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，过去的伤害和现在的复杂关系确实让人难受。但你得明白，情人给你买房也不能弥补这段关系带来的伤害和不确定性。你得鼓起勇气结束这段关系，去看心理咨询师，把心里的苦水都倒出来，慢慢治愈自己。多参加点社交活动，说不定就能遇到真正适合你的人，别让过去和现在的困境把自己困住了，勇敢走出来吧。