我和前夫在同一个单位工作，最近他开始了一段新恋情。这对我冲击挺大的，毕竟我们曾有过一段婚姻，而且每天抬头不见低头见。在单位看到他和新女友相处的场景，心里很不是滋味，有时还会影响工作状态。我知道应该调整好自己，但实在不知道该怎么做。我不想一直被这种情绪困扰，想知道有什么切实可行的办法，能让我从容地应对这种情况。
导师分析：
在单位面临前夫展开新恋情，产生复杂情绪是正常的。从情感层面来看，即便婚姻关系结束，曾经的感情投入不会立刻消失，看到前夫开启新恋情，会不自觉地与过去自己和前夫的感情进行对比，从而引发失落、嫉妒等情绪。从工作环境角度，单位是一个相对固定的社交场所，每天都可能看到前夫和新女友，这会不断刺激自己的情绪。而且担心同事的目光和议论，害怕成为他人茶余饭后的谈资，进一步加重心理负担。自身心态方面，可能还没有完全从过去的婚姻中走出来，潜意识里仍对前夫有一定的情感依赖或占有欲。当看到前夫有新恋情，会感觉自己的领地被侵犯，从而陷入焦虑。这种情绪若不及时调整，不仅会影响个人的心理健康，还会对工作产生负面影响，如注意力不集中、工作效率降低等。
导师建议：
首先，要进行自我心理建设。明确告诉自己，婚姻已经结束，前夫有追求新幸福的权利，而自己也应该向前看。尝试接受这个事实，不要过度纠结于过去。可以通过积极的自我暗示，比如每天告诉自己 “我可以坦然面对”。其次，尽量保持距离。在单位里，避免刻意关注前夫和他新女友的一举一动。如果工作上没有必要的交集，减少接触频率。实在无法避免时，保持礼貌和微笑，不要表现出过度的情绪反应。再者，丰富自己的生活。将更多的精力投入到工作和个人兴趣爱好中。努力提升工作能力，争取在工作上取得成绩，获得成就感。培养新的兴趣爱好，如绘画、健身等，让自己的生活充实起来，转移对前夫新恋情的注意力。另外，尝试扩大社交圈。在单位结交新的朋友，参与同事间的活动，融入新的社交群体。这样不仅能分散注意力，还可能遇到新的缘分，开启一段新的感情，帮助自己更好地走出过去婚姻的阴影。
网友评论一：
哎呀，这情况确实挺尴尬的。但你别太往心里去，说不定过段时间就习惯了。你就当他们是普通同事，别给自己太大压力。平时多和其他同事聊聊天，把注意力从他们身上移开。要是实在难受，就找个好朋友倾诉倾诉，别自己憋着。相信慢慢你就能看开啦。
网友评论二：
我觉得你得主动出击。找个合适的时机，大方地向前夫和他新女友打招呼，表现出你的洒脱。这样既让他们知道你不在意，也能堵住同事们的嘴。而且你也赶紧提升自己，打扮得美美的，说不定能吸引新的人呢。让自己变得更优秀，才是对过去最好的回应。别被这事儿绊住，勇敢向前走。