我真的很后悔，由于自己爱得过激，让原本恩爱的伴侣彻底死心了。在相处过程中，我总是过度关心，几乎到了控制的程度。我会频繁查看伴侣的手机，询问 TA 每一个行踪，只要 TA 和异性多说几句话，我就会大发雷霆。我以为这是爱 TA 的表现，却没意识到给 TA 带来了巨大压力。
直到最近，伴侣终于爆发了，明确表示对我已经死心，想要结束这段关系。我这才如梦初醒，意识到自己的错误。现在我非常痛苦，一心想要挽回这段感情，可却毫无头绪，不知道该从哪里做起，怎样才能让伴侣重新接受我。
导师分析：
爱得过激导致伴侣死心，这背后有着复杂的成因和双方心态。从自身角度来看，爱得过激往往源于内心深处的不安全感。可能由于过往经历，比如童年时期缺乏足够稳定的情感支持，或者在之前的感情中有过被背叛、被抛弃的遭遇，使得在这段感情中，试图通过过度掌控来获取安全感。这种过度的爱，将伴侣视为自己的附属品，忽略了伴侣作为独立个体的需求和感受。
从伴侣的心态而言，长期处于被过度控制的环境中，会感到压抑和窒息。伴侣渴望的是平等、尊重和自由的爱情关系，而不是时刻被监视、被限制。每一次被查手机、被追问行踪、因正常社交被指责，都会在伴侣心中积累不满和失望，最终导致死心。
在这段关系中，自己可能没有正确理解爱的含义，将占有欲和控制欲与爱混淆。而伴侣则在不断的压力下，对这段感情失去信心。这种情况如果不及时调整，双方的关系只会渐行渐远，难以挽回。同时，社会文化和家庭环境也可能对这种过激的爱产生影响。例如，家庭中父母一方对另一方过度控制的相处模式，可能在潜移默化中影响了自己对待感情的方式。
导师建议：
首先，要给伴侣足够的空间和时间。在伴侣明确表示死心后，不要急于频繁纠缠，这只会让对方更加反感。尊重伴侣的决定，暂时保持一定距离，让对方从之前被过度控制的压力中解脱出来，平复情绪。利用这段时间，深刻反思自己爱得过激的行为及其带来的伤害，为后续的挽回行动做好准备。
进行自我改变和成长是关键。可以通过阅读心理学书籍、参加情感成长课程等方式，了解健康的爱情模式和边界，学会控制自己的不安全感，提升情绪管理能力。例如，当再次产生查看伴侣手机的冲动时，尝试通过运动、冥想等方式转移注意力，逐渐改变自己过度控制的行为习惯。
在适当的时候，真诚地向伴侣道歉。选择一个合适的时机，面对面地与伴侣交流，表达自己对过去行为的深刻悔意，并且清晰地阐述自己对问题的认识和正在做出的改变。道歉时要具体，提及曾经伤害到对方的具体行为，让伴侣感受到你的诚意。
重建信任需要循序渐进。可以从一些小事做起，比如遵守与伴侣的约定，让伴侣逐渐看到你的改变和可靠性。在日常交流中，保持诚实和透明，不要隐瞒自己的行踪和社交情况，以实际行动让伴侣重新建立对你的信任。同时，在与伴侣相处时，给予对方充分的尊重和自由，不再干涉对方正常的社交活动，用尊重和理解重新赢得伴侣的心。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来。你之前爱得那么过激，把人逼得太紧了，现在想挽回肯定不能急。先就像导师说的，给对方点空间。你自己也得真的改，不能光嘴上说。等过段时间，再找机会跟对方好好聊聊，让 TA 看到你的变化。而且你得明白，信任不是一下子就能重建起来的，得有点耐心。别又像以前一样，稍微有点进展就又开始管东管西，那肯定不行。只要你真心改变，说不定对方还是会回心转意的。
网友评论二：
我想说，你这爱得过激确实挺伤人的。不过既然你想挽回，就得拿出点实际行动。你可以试着从对方的朋友那里了解 TA 现在的想法和状态，但别搞得太刻意，不然又会让对方反感。在挽回过程中，要多展示你成熟、理解人的一面。比如偶尔送个小礼物，但别太夸张，就是表达一下心意。让对方知道你是真的认识到错误，想重新好好跟 TA 过日子，这样说不定能打动对方，让 TA 愿意再给你们的感情一次机会。