在这段感情里，我真的特别煎熬。不知道从什么时候开始，自卑的情绪在心底扎根，让我无时无刻不患得患失。每次看到伴侣和别人多说几句话，我就忍不住胡思乱想，担心伴侣是不是对别人有好感，会不会哪天就离开我。我深知这样的想法可能毫无根据，但就是控制不住自己。我害怕自己不够好，配不上伴侣，所以总是小心翼翼，可这种状态不仅让自己痛苦，也可能给伴侣带来压力。我真的很想改变，却又不知从何下手，到底该怎么摆脱这种因自卑而患得患失的困境呢？
导师分析：
感情中因自卑而患得患失，原因较为复杂。首先，个人成长经历往往起着关键作用。如果在成长过程中，长期处于被否定、批评的环境，容易形成低自尊，觉得自己各方面都不如别人。这种心态延伸到感情里，就会觉得自己不值得被爱，配不上优秀的伴侣。从认知角度看，自卑者往往会过度放大自己的缺点，而忽视自身优点。在感情里，可能会因为自己的一些小瑕疵，如外貌不够出众、收入不够高，就觉得自己在伴侣面前低人一等。同时，他们对感情的不确定性充满恐惧，害怕失去这段感情，所以会时刻处于患得患失的状态。就双方心态而言，自卑方内心充满不安，渴望从伴侣那里获得更多肯定和安全感，但又害怕表现得过于依赖而让伴侣厌烦。而伴侣可能会对这种无端的猜疑和过度的敏感感到困惑和无奈，甚至可能会觉得压抑。这种不对等的心态，若不及时调整，会逐渐侵蚀感情的根基，导致双方关系越来越紧张。
导师建议：
想要改变因自卑在感情里患得患失的状况，需从多个方面着手。第一步，要重新认识自己，进行积极的自我暗示。列出自己的优点和成就，无论是工作上的小成绩，还是生活中的良好品质，每天反复看，强化对自身价值的认知。比如，你可能擅长倾听，能给朋友很好的情感支持，这就是你的优点。第二步，学会与伴侣坦诚沟通。将自己内心的担忧和自卑如实告诉对方，让伴侣了解你的真实想法。同时，也要倾听伴侣对你的看法，也许在伴侣眼中，你有着许多闪光点。通过沟通，消除彼此间的误解，增强感情的信任基础。第三步，提升自我。可以设定一些个人目标并努力实现，比如学习一门新技能、培养新的兴趣爱好。在这个过程中，不仅能提升自身能力，还能增强自信心。当你变得更加自信和独立，在感情里也会更加从容，患得患失的情绪自然会减轻。
网友评论一：
我觉得你得明白，每个人都有缺点，你眼中的自己和伴侣眼中的你可能完全不一样。你自卑，可能是自己给自己设限了。感情是平等的，你得相信伴侣选择你，肯定是看到了你的好。别老是自己瞎想，多和伴侣交流，把心里话说出来。说不定伴侣压根不知道你这么患得患失，沟通清楚了，大家心里都舒服，感情也能更好。
网友评论二：
这种患得患失的状态确实难受，但你得靠自己走出来。与其把精力都放在担心失去伴侣上，不如多关注自己。提升自己，让自己变得更优秀，当你足够自信，就不会这么自卑了。比如去健身、读书，丰富自己的生活。当你自己过得精彩了，在感情里也会更有底气，患得患失的情况自然就会改善。