我最近很苦恼，发现自己有暴力倾向，还总爱说脏话。在和老婆相处的过程中，常常会看她不顺眼。有时候她做了一点小事不合我意，我就忍不住发脾气，甚至会口出恶言。我也知道这样不好，可总是控制不住自己。这不仅让老婆伤心难过，也严重影响了我们的夫妻关系，我不知道该怎么改变这种状况，希望能得到一些帮助。
导师分析：
首先，从产生原因来看，有暴力倾向和爱说脏话可能源于多方面。一方面，或许是成长环境的影响，若在原生家庭中经常目睹暴力或不文明语言，可能会在潜意识里形成习惯。另一方面，生活压力也可能是诱因，当自身无法合理排解压力时，容易将负面情绪发泄在亲近之人身上。而看老婆不顺眼，也许是婚后长期相处，双方缺点逐渐暴露，新鲜感缺失，导致审美疲劳。
从心态角度分析，自己可能在潜意识里对婚姻有过高期待，当现实与期望不符时，就容易产生不满情绪。老婆可能会觉得委屈和困惑，不明白为何自己的伴侣突然变得如此暴躁。她可能会从最初的理解，逐渐转变为失望和恐惧，这对夫妻关系的破坏是巨大的。长此以往，家庭氛围会变得压抑，婚姻也可能陷入危机。
我们需要认识到，暴力和脏话不仅伤害对方身体和心灵，还会让自己在婚姻中逐渐失去伴侣的信任和爱意。必须要重视并改变这种状况，否则后果不堪设想。
导师建议：
要改善这种情况，首先得学会情绪管理。当感觉怒火即将升起时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，给自己一些缓冲时间，避免立刻爆发。可以通过运动、冥想等方式来增强情绪控制能力，将负面情绪通过健康的途径释放出去。
其次，进行自我反思。回顾自己产生暴力倾向和说脏话的场景，分析原因，思考更好的处理方式。可以尝试写情绪日记，记录每次情绪爆发的情况，总结经验教训，提醒自己下次避免。
再者，重新审视与老婆的关系。回忆当初相爱的点滴，发现老婆身上的闪光点，学会欣赏和包容。多与老婆沟通，坦诚地说出自己的困扰，同时倾听她的感受，共同寻找解决问题的方法。可以定期安排夫妻活动，如看电影、散步等，增进彼此感情。
最后，若自身难以控制暴力倾向，不妨寻求专业帮助，如心理咨询师的介入，他们能提供更有效的方法和引导。
网友评论一：
我觉得你这情况得赶紧改啊！暴力倾向和说脏话可不是小事，这对老婆伤害多大啊。你得明白，夫妻之间是要相互扶持、相互理解的。可能生活中有些不如意，但不能把气撒在最亲近的人身上。你可以试着换个角度看问题，老婆为家庭肯定也付出了不少，多想想她的好。每次想发脾气时，就想想她的辛苦，说不定能控制住。要是一直这样下去，再好的感情也会被消磨殆尽，到时候后悔可就晚啦。
网友评论二：
你这种情况，我觉得可能是生活压力大没处释放造成的。但不管怎样，对老婆这样肯定不对。你可以找一些其他方式来释放压力，比如去打打拳击、跑跑步，把多余的精力发泄出来。而且看老婆不顺眼，说不定是你们交流太少，彼此都不了解对方想法了。多和老婆聊聊天，分享分享日常，重新找回那种亲密感。别因为一时冲动，毁了好好的一个家，要珍惜眼前人啊。