我和男友已经一个月没联系了，而且我感觉他现在很讨厌我。回想起之前的相处，可能是我做了一些让他失望或者不开心的事，导致他对我有了这样的态度。这一个月里，我常常反思自己的过错，越想越觉得后悔。我心里还是很在乎他，不想就这么失去他，特别希望能挽回这段感情。但我不知道该从何做起，毕竟已经这么久没联系，他又讨厌我，我很担心自己贸然联系会让他更加反感。我到底要怎么做，才能改变他对我的看法，重新赢得他的心呢？
导师分析：
出现这种局面，原因较为复杂。从过往相处看，你之前的某些行为让男友积累了失望与不满，这些负面情绪逐渐演变成讨厌。可能在沟通中，你没有充分理解他的感受，或者在处理矛盾时方式不当，让他觉得不被尊重、不被理解。长期下来，他内心的怨气加深，最终导致现在讨厌你的态度。
从断联这一月来看，长时间没有联系，双方关系变得更加疏远。在这期间，他可能已经习惯了没有你的生活，并且对之前的不愉快印象更加深刻。而你虽然在反思过错，但没有实际行动去弥补，这使得挽回难度进一步加大。他的讨厌心理，是一种自我保护机制，避免再次受到伤害。他可能害怕重新接触后，又会经历之前的不愉快。
你急于挽回，却又担心贸然联系会适得其反，这种矛盾心理让你陷入困境。你深知自己的过错，却不知如何迈出挽回的第一步，害怕再次犯错导致局面更糟。同时，一个月的断联让你对他现在的想法和状态一无所知，增加了挽回的不确定性，使你更加纠结和焦虑。这种情况反映出之前感情中缺乏有效的沟通与矛盾处理机制，没有及时解决问题，才发展到如今的地步。
导师建议：
首先，通过共同朋友侧面了解情况。找你们都熟悉且可靠的朋友，向其打听男友这一个月的状态，是否有新的感情动向，以及他对你们之前感情的态度。但要叮嘱朋友不要透露你在打听他的事，避免引起他的反感。通过朋友了解到的信息，能让你对他目前的情况有个大致判断，为下一步行动做准备。
其次，手写一封真诚的道歉信。在信中，认真反思自己之前的错误行为，详细阐述你意识到的问题所在，比如 “我不该在你和我分享工作烦恼时心不在焉，没有给予你足够的关心和支持”。表达你对这些行为的懊悔之情，同时表明你想要改变的决心。信的内容要真诚，避免过于花哨的言辞。写完后，可以通过朋友转交给男友，或者放在他家门口（确保不会打扰到他）。
再者，尝试以平和、普通的方式重新建立联系。比如发一条简短的短信，内容可以是 “最近看到一个和你有关的东西，突然想起你，希望你一切都好”。这条短信不要提及复合等敏感话题，只是简单问候，让他感受到你的善意，又不会给他带来压力。如果他回复了，再根据回复内容，以轻松自然的方式展开交流。
然后，展现自己的改变。在后续交流中，适时展示你为改变做出的努力。比如之前他觉得你不够体贴，那在聊天中可以关心他的生活细节，像 “最近天气凉了，你有没有多添点衣服”。通过实际行动让他看到你的改变，重新建立对你的好感。
最后，制造见面机会，但要注意分寸。如果交流进展顺利，可以找个恰当的理由见面，比如归还他之前落在你这里的东西。见面时，保持得体的穿着和积极的心态，不要过于急切地表达挽回意愿。在见面过程中，以朋友的身份相处，回忆一些美好的过往，但不要过度纠缠过去的矛盾。通过见面，进一步拉近你们的距离，为挽回感情创造有利条件。
网友评论一：
我觉得这女生想挽回得慢慢来，先通过朋友了解情况挺靠谱，知己知彼嘛。手写道歉信也不错，能体现诚意。重新建立联系时确实得小心，别把人吓跑了。展现改变很关键，让男生看到她真的变了，才有可能回心转意。制造见面机会也得把握好分寸，别太心急。希望她能成功挽回男友，不过要是最后没成，也别太伤心，说明可能真不合适。
网友评论二：
从另一个角度看，这男生都讨厌她了，挽回难度不小。但女生既然这么想挽回，就努力试试呗。通过朋友了解情况时，也可以让朋友在适当的时候帮她说点好话。发道歉信和短信都要注意措辞，别让人觉得是在敷衍。见面的时候，要表现出自信和大方，别畏畏缩缩的。但要是男生一直态度冷淡，甚至明确拒绝，女生也别死缠烂打，给自己留点尊严，说不定以后会遇到更好的人呢。