最近我发现自己在与人相处时，总会出现一种很奇怪的状况。只要一和别人交流，尤其是在一些重要场合或者和不太熟悉的人在一起时，我的大脑就会突然一片空白，原本想好要说的话瞬间忘得一干二净。而且在这种状态下，我感觉自己完全失去了自我，不知道该如何表达自己的想法和感受，就像个提线木偶一样，只能机械地回应别人。这种情况已经严重影响到我的社交，让我越来越害怕与人相处，我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从自身心理角度来看，在与人相处时大脑空白失去自我，可能是因为过度紧张。这种紧张情绪源于对社交结果的过高期望或恐惧。例如，担心在重要场合说错话、做错事，给别人留下不好的印象；或者在面对不太熟悉的人时，害怕自己表现不够好，无法融入交流。这种紧张会干扰大脑正常的思维活动，导致记忆短路，出现大脑空白的现象。同时，缺乏自信也是一个重要因素。对自己的能力、观点和表达缺乏信心，使得在与人相处时，不敢真实地展现自我。总是在心里反复怀疑自己的想法是否正确，是否会被别人接受，从而在交流时变得畏缩不前，最终失去自我。此外，社交经验不足也可能加剧这种情况。由于缺乏与不同人、不同场合交流的锻炼，在面对复杂的社交情境时，不知道如何应对，只能陷入大脑空白的状态。从外界环境角度分析，周围人的态度和评价也可能对个人产生影响。如果在以往的社交经历中，曾经因为表达不当或行为失误而受到他人的批评、嘲笑，那么在后续的社交中，就会不自觉地产生心理阴影，再次面对类似情境时，就容易出现大脑空白失去自我的状况。
导师建议：
首先，进行心理调适，缓解紧张情绪。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。在与人相处前，做几次深呼吸，让自己的身体和情绪平静下来。同时，尝试改变对社交结果的看法，告诉自己社交的目的是交流和分享，而不是追求完美，即使表现不完美也没关系。例如，在参加重要聚会前，心里默默对自己说：“我只是去和大家交流，随意表达就好，不用过于在意别人的看法。”其次，提升自信心。多关注自己的优点和长处，每天可以花一些时间回顾自己做得好的事情，给自己积极的心理暗示。在与人相处时，勇敢地表达自己的观点和想法，不要过分担心是否正确。刚开始可能会有些困难，但随着不断尝试，自信心会逐渐增强。比如，在小组讨论中，主动发表自己的见解，即使不全面，也能锻炼自己表达的勇气。再者，增加社交经验。可以从一些轻松、熟悉的社交场景开始，逐渐扩大自己的社交圈子。例如，先参加朋友组织的小型聚会，在熟悉的氛围中锻炼自己的交流能力。然后尝试参加一些兴趣小组活动，与有共同爱好的人交流，这样更容易找到话题。在每次社交活动后，总结经验教训，思考哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。最后，如果大脑空白失去自我的情况持续存在且严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入分析问题的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你克服这种困境，恢复正常的社交状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太紧张啦！其实大家都一样，没人会一直盯着你看，挑你毛病。你得放松点，别给自己那么大压力。像深呼吸、冥想这些方法挺有用的，你可以多试试。而且平时多参加点活动，和不同的人打交道，经验多了，自然就不那么害怕了。别总是担心这担心那的，大胆去说去做就行。
网友评论二：
我也有过类似经历，我觉得主要还是不够自信。你得多发现自己的优点，相信自己的想法是有价值的。每次交流前，心里给自己打打气。还有就是别害怕犯错，谁还没说错话做错事的时候呀。多和别人接触，慢慢地就会发现其实也没那么难。要是实在不行，找心理咨询师聊聊也挺好，说不定能帮你找到问题的关键。