我结婚后，发现自己的心态特别消极。仔细想想，这和我的童年经历脱不了干系。小时候，家庭氛围压抑，父母经常争吵，让我极度缺乏安全感。如今结婚了，本以为能开启新的生活，可那些童年的阴影却时不时冒出来。看到伴侣和我有分歧，我就忍不住往坏处想，觉得这段婚姻也会像父母的关系一样糟糕，对婚姻生活充满担忧，不知道该如何改变这种消极心态。
导师分析：
童年时期父母频繁争吵，家庭氛围压抑，在你心中埋下了恐惧和不安的种子。这种经历使你形成了一种消极的思维定式，即便成年结婚，面对婚姻中的正常分歧，童年的创伤记忆也会被瞬间唤起。
从你的心态来看，因为童年目睹父母关系的不和谐，导致你对婚姻持有一种悲观预期，内心深处害怕重蹈父母的覆辙。这种心态使得你在面对婚姻问题时，不是积极应对，而是本能地逃避或陷入消极情绪。
而从伴侣角度看，Ta 可能并不了解你消极心态背后的童年根源，会对你过度消极的反应感到困惑和无奈，长此以往，可能影响夫妻间的感情交流和关系稳定。你需要明白，童年经历虽是影响你心态的重要因素，但并不意味着你的婚姻就一定会走向不幸，你必须打破这种潜意识里的束缚。
导师建议：
首先，你要和伴侣坦诚沟通。找个合适的时机，将童年经历以及这些经历如何影响你在婚姻中的心态，详细地告诉对方。伴侣的理解和支持，能为你提供面对问题的勇气，同时也能让对方明白你的行为模式，避免不必要的误解。
其次，尝试进行心理咨询。专业的心理咨询师能帮助你深入剖析童年经历对当下心态的影响，引导你逐步解开内心的结。在咨询过程中，学习应对消极情绪的方法，例如深呼吸、冥想等放松技巧，当消极念头出现时，及时调整自己的状态。
再者，积极回顾婚姻中的美好瞬间。可以准备一个本子，每天记录下伴侣让你感到温暖、开心的小事。当消极情绪来袭，翻开本子看看，提醒自己婚姻中有许多值得珍惜的部分，并非如你想象的那般糟糕。
最后，主动参与积极的社交活动。和朋友聚会、参加兴趣小组等，拓宽自己的生活圈子，接触不同的人和积极的生活态度。在积极的环境中，你会受到感染，逐渐改变自己的消极心态，以更乐观的视角看待婚姻生活。
网友评论一：
我觉得你别老自己瞎琢磨，既然知道是童年经历闹的，就和家里人多聊聊。说不定你父母也意识到以前的行为对你有影响了呢。而且多和伴侣分享你的想法，他肯定能给你力量。别一个人扛着，生活没你想得那么糟，多看看身边的幸福，慢慢就会好起来啦。
网友评论二：
我理解你这种心态，童年阴影真不是那么容易摆脱的。但你得主动出击呀，像参加一些婚姻成长课程就挺不错的。在那能学到很多经营婚姻的方法，还能认识其他夫妻，看看人家怎么处理问题的。别总被过去束缚，勇敢尝试新的方式，才能把日子过好。