最近我感觉自己的状态很不对劲。情绪时常起伏不定，有时候会莫名地陷入低落，一整天都提不起精神，对原本感兴趣的事情也没了热情；可有时候又会突然变得异常兴奋，想法特别多，整个人坐立不安。而且在人际交往中，我越来越害怕和别人交流，一想到要和陌生人接触就紧张得不行，心跳加速。我开始怀疑自己是不是心理上出了问题，甚至担心是不是患上了某种心理疾病，但又不知道该如何判断，这种不确定让我很焦虑。
导师分析：
你之所以怀疑自己心理患病，源于近期出现的一系列异常表现。情绪的大幅度波动，时而低落时而兴奋，这可能暗示着你在情绪调节方面出现了问题。情绪低落且对事物丧失兴趣，这与抑郁情绪的某些特征相符，而突然的兴奋、坐立不安则可能和躁狂情绪有关，这种情绪的两极化表现，有可能指向双相情感障碍等心境障碍类心理疾病。
在人际交往中对陌生人接触的过度紧张，这可能是社交焦虑的体现。社交焦虑症患者往往对社交场合或与他人互动感到强烈的恐惧和担忧，害怕被他人评判或观察，进而回避社交活动。你出现这样的情况，或许是近期生活压力过大，比如工作上的高强度任务、学习的紧张节奏，或者家庭关系的不和谐等，这些压力超出了你心理的承受能力，导致心理状态失衡。
如果这种状态持续存在且严重影响到你的日常生活，如工作效率下降、无法正常参与社交活动，那么就需要引起高度重视，因为长期处于这种心理状态，不仅会让你自身痛苦不堪，还可能进一步引发其他生理或心理问题。
导师建议：
首先，自我观察与记录。准备一个笔记本，记录下自己每天情绪波动的具体情况，包括情绪变化的时间、当时所处的场景、引发情绪变化的事件等，同时记录在人际交往中紧张情绪出现的频率、程度以及相关场景。通过一段时间的记录，你可以更清晰地看到自己心理状态的变化规律，这有助于初步判断问题的严重程度。
其次，了解常见心理疾病症状。通过阅读专业的心理学书籍、浏览正规心理科普网站等方式，深入了解各种心理疾病的典型症状，将自己的表现与之对照。但要注意，不要简单地根据部分症状就给自己下诊断，因为很多心理疾病的诊断需要综合多方面因素。
再者，寻求专业帮助。如果自我观察和了解症状后，你仍然无法确定自己的情况，或者感觉问题较为严重，建议及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。心理咨询师可以通过专业的访谈、心理测试等方式，深入了解你的心理状态，给出初步评估；而精神科医生则能够依据专业知识和临床经验，做出准确的诊断。
最后，调整生活方式。无论是否患有心理疾病，保持健康的生活方式都有助于改善心理状态。规律作息，保证充足的睡眠；合理饮食，摄入均衡的营养；适度运动，如每周进行几次有氧运动，这些都对调节情绪、缓解压力有积极作用。同时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心，减轻焦虑情绪。
网友评论一：
我觉得你别自己吓自己，有时候情绪波动大可能就是最近太累了。你先按导师说的记录一下自己的情况，多观察观察。说不定过段时间就好了呢。而且生活中放松点，别给自己太大压力。要是真觉得不对劲，就去看看专业的医生，别自己瞎琢磨。
网友评论二：
我能理解你的担心，我之前也有过类似的情况。我觉得你可以先找朋友倾诉一下，说不定说出来就会好很多。另外，多出去走走，接触接触大自然，心情可能会开朗些。要是还是不行，就赶紧去看心理医生，早发现早治疗嘛，别拖着。