我今年 30 岁，正处在婚恋关系里。最近这段时间，我和对象老是争吵，这让我很苦恼。每次争吵的起因可能是一些小事，比如生活习惯的差异、对某件事的看法不同。但吵着吵着，矛盾就会升级，双方情绪都很激动，最后不欢而散。我也不想这样，可总是控制不住，不知道该怎么去处理这些争吵，很希望能得到一些好的建议。
导师分析：
首先，30 岁的男性处于婚恋阶段，往往面临着来自生活、工作等多方面的压力。在这种情况下，人更容易情绪波动，当与伴侣意见不合时，压力就可能成为争吵的导火索。从双方心态来看，可能都存在一种希望对方完全理解自己的心理。比如在因生活习惯差异争吵时，都觉得自己的习惯才是正常合理的，不愿意妥协，潜意识里想改变对方来契合自己。
再者，沟通方式可能存在问题。在争吵过程中，情绪上头，双方更多地是在表达自己的不满，而没有真正去倾听对方的想法。这就导致矛盾不但没有解决，反而越来越大。而且 30 岁这个阶段，很多男性开始有一定的自我认知和主见，在面对婚恋中的分歧时，会比较坚持自己的观点，不愿轻易让步，这也加剧了争吵的发生。
另外，双方对彼此的期望也可能是争吵的原因之一。期望对方能在某些方面做得更好，一旦达不到期望，就容易产生失望情绪，进而引发争吵。
导师建议：
对于 30 岁男性在婚恋中频繁争吵的问题，首先要学会控制情绪。当感觉到情绪开始激动时，可以尝试暂时离开现场，做几个深呼吸，让自己冷静下来。只有在情绪平稳的状态下，才能更好地处理问题。
其次，要注重沟通方式。改变以往那种只顾表达自己的方式，学会倾听伴侣的想法。给对方充分表达的机会，在倾听过程中，不要急于反驳，而是去理解对方为什么会有这样的想法。之后，再心平气和地阐述自己的观点，这样更有助于达成共识。
再者，要懂得妥协和包容。每个人都有自己的生活习惯和思维方式，不能强求对方与自己完全一致。在一些非原则性问题上，不妨做出适当的妥协，多站在对方的角度看问题，理解对方的感受。
同时，要定期与伴侣进行深入的沟通，坦诚地说出对彼此的期望，一起探讨如何才能让双方都能更好地满足这些期望，避免因期望落差导致的争吵。
网友评论一：
我觉得 30 岁的男人应该更成熟稳重些呀。既然知道老是争吵不好，那就得先从自己身上找原因。每次争吵就事论事，别翻旧账，也别把工作上的情绪带回家。两个人能走到一起不容易，多珍惜对方。有时候退一步海阔天空，别太固执己见，多听听女朋友的想法，说不定能发现自己的不足呢。而且吵架的时候别大声嚷嚷，心平气和地说，这样也能避免矛盾激化。总之，还是要多提升自己处理感情问题的能力。
网友评论二：
我倒是觉得婚恋中的争吵不一定全是坏事。通过争吵，双方能更清楚地了解对方的底线和想法。但老是争吵肯定不行，说明你们处理矛盾的方式不对。30 岁了，都有自己的主见，这时候更需要磨合。可以制定一些规则，比如争吵时不能说伤人的话，不能冷战。另外，平常多培养一些共同爱好，增进彼此的感情，这样在面对分歧时，也能看在感情的份上，更好地解决问题。