我一直想戒掉游戏，可每次都是坚持没几天就又重新沉迷进去了。每次玩完游戏，心里都特别后悔，觉得浪费了好多时间，耽误了正事，比如学习和工作，也影响了和家人朋友的关系。我尝试过很多方法，像卸载游戏、删除账号，可过不了多久，又会忍不住重新下载回来玩。我真的很苦恼，不明白为什么自己就是戒不掉，特别希望能找到切实有效的办法，摆脱游戏的束缚，不再这样反复失败。
导师分析：
反复戒游戏不成功，原因是多方面的。从游戏本身特性来看，游戏设计精妙，具有高度的趣味性、互动性和成瘾性机制。游戏中的即时奖励系统，如完成任务获得金币、道具等，能快速满足玩家的成就感，刺激大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感，从而不断渴望重复这种体验。
从个人心理层面分析，可能存在逃避现实压力的心态。现实生活中，学习、工作的压力，人际交往的困扰等，让人想要在虚拟的游戏世界中寻找轻松和慰藉。比如，面对工作中的难题，有些人会选择玩游戏来暂时逃避，久而久之形成依赖。同时，缺乏明确的目标和自律能力也是关键因素。没有清晰的人生规划和目标，就容易在游戏中迷失方向。而自律能力不足，使得在面对游戏诱惑时，难以克制自己。
从环境因素来讲，周围的社交圈子可能对游戏有较高的接受度甚至推崇，当身边的人都在玩游戏时，自己很容易受到影响，再次加入游戏。而且，现代科技使得游戏触手可及，手机、电脑等设备随时能开启游戏，进一步增加了抵制诱惑的难度。
这种反复戒不掉游戏的情况，不仅会影响个人的时间管理和效率，长期下去还可能导致身心健康问题，如视力下降、颈椎疾病，以及因过度沉迷引发的焦虑、抑郁等心理问题，严重阻碍个人成长和发展。
导师建议：
首先，要明确目标与动机。认真思考自己为什么想要戒掉游戏，将这些原因写下来，比如为了提升自己的学业成绩、改善与家人的关系、追求更好的职业发展等。每当想要玩游戏时，就看看这些目标，强化自己的决心。同时，制定具体、可行的短期和长期目标，例如短期目标可以是一周内不玩游戏，长期目标则是一个月内彻底摆脱游戏依赖。
其次，培养自律能力。可以从一些小事做起，比如每天坚持早起、锻炼身体等，逐渐增强自己的自控力。为自己制定严格的时间表，合理安排学习、工作、休息和娱乐时间，明确规定游戏时间为零或者极少，并且严格执行。当自己遵守规定时，给予自己一些小奖励，如看一场喜欢的电影、吃一顿美食等；若违反规定，则给自己适当的惩罚，如减少娱乐时间。
再者，改变生活方式。寻找替代活动来填补原本玩游戏的时间。如果喜欢户外运动，可以参加登山、骑行俱乐部；若对艺术感兴趣，尝试绘画、书法等。这些活动不仅能转移对游戏的注意力，还能丰富生活，提升个人素养。同时，调整社交圈子，多与积极向上、不沉迷游戏的人交往，参加有意义的社交活动，减少因身边人玩游戏带来的诱惑。
最后，借助外部监督。告诉家人和朋友自己戒游戏的决心，请求他们帮忙监督。可以与家人约定，如果发现自己玩游戏，就接受相应的惩罚，如做家务一周等。也可以下载一些时间管理软件，设置禁止访问游戏应用的时间段，或者寻求专业心理咨询师的帮助，从心理层面解决对游戏的依赖问题。
网友评论一：
我觉得你得找到比游戏更有吸引力的事。我以前也老戒不掉游戏，后来我喜欢上了摄影。每次出去拍照，探索不同的地方，发现各种美好的瞬间，那种感觉比玩游戏好多了。而且为了拍好照片，我还得学习摄影知识，这让我生活特别充实。你也可以试试找个新爱好，慢慢就不想玩游戏了。
网友评论二：
我认为你得给自己来点狠的。我戒游戏的时候，直接把电脑卖了，手机也换成了只能打电话发短信的老人机。刚开始确实难受，但过了一段时间，就没那么想玩游戏了。而且我还找了个朋友监督我，要是我想玩游戏，就跟他打电话，他会劝我。你也可以对自己狠下心，别给自己留后路，说不定就能戒掉游戏啦。