我一直生活在父母时常因感情问题争吵的环境里，这对我产生了很大影响。每当他们争吵，我心里就特别难受、焦虑，注意力也难以集中，学习和生活都受到干扰。有时候会忍不住去想他们的关系，担心家庭破碎，晚上甚至会失眠。我深知这样下去不行，想要改变这种状况，却不知道该通过什么途径来解决父母感情问题争吵给我带来的这些影响。我渴望找到有效的办法，让自己能从这种痛苦中解脱出来，重新恢复正常的生活。
导师分析：
父母因感情问题争吵给子女带来影响，原因较为复杂。从家庭环境角度看，父母争吵打破了家庭原本的和谐氛围，子女处于这样不稳定的环境中，会本能地缺乏安全感。孩子通常会将家庭视为避风港，而父母争吵让这个避风港摇摇欲坠，导致他们内心充满恐惧和担忧。
从心理层面来讲，子女在成长过程中，会将父母的关系模式作为情感认知的重要参考。父母频繁争吵，会让子女对亲密关系产生错误认知，可能会影响他们未来处理自己感情问题的方式。同时，子女会对父母的感情状况过度关注，将父母的矛盾内化为自己的问题，觉得自己有责任去解决，从而给自己带来巨大的心理压力。
此外，父母争吵时，往往会忽视子女的感受。子女得不到及时的安慰和引导，负面情绪无法宣泄，只能压抑在心中，久而久之，对身心健康和日常生活造成严重影响。这种影响如果不及时处理，可能会在子女心中留下长期的心理创伤。
导师建议：
首先，子女要学会自我调节情绪。当父母争吵时，尽量让自己离开争吵现场，找一个安静的地方，通过深呼吸、听音乐等方式让自己平静下来。可以准备一本情绪日记，把每次父母争吵时自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，也能让自己更清晰地了解内心的困扰。
其次，尝试与父母沟通。选择一个合适的时机，比如在父母心情都比较平和的时候，诚恳地告诉他们争吵给自己带来的痛苦和影响。注意沟通方式，不要指责，而是以表达自己感受为主，例如 “你们争吵的时候，我心里特别害怕，晚上都睡不着觉”。让父母意识到他们的行为对子女造成的伤害，促使他们尽量控制争吵。
再者，如果与父母沟通效果不佳，可以寻求其他长辈的帮助。比如爷爷奶奶、外公外婆等，他们在家庭中有一定的威望，可能更能理解你的感受，也能从长辈的角度去劝诫父母，让他们重视对子女的影响。同时，这些长辈也能给予你情感上的支持和安慰。
然后，建立自己的社交支持网络。和朋友、同学多交流，分享自己的经历，从他们那里获得理解和鼓励。参加一些兴趣小组或社团活动，丰富自己的生活，转移对父母争吵的注意力，让自己的生活更加充实和积极。
最后，如果父母争吵对自己的影响过于严重，已经出现长期的情绪问题，如抑郁、焦虑等，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你处理内心的创伤，引导你正确看待父母的关系，以及找到应对这种情况的有效方式。
网友评论一：
我小时候也经历过父母经常争吵，那时候真的特别痛苦。后来我就找了个本子，把每次他们吵架我心里的委屈都写下来。慢慢地，我发现写下来之后心里会好受很多。而且我还会和好朋友倾诉，他们也会安慰我，给我出主意。有时候我也会跟爸妈说我的感受，虽然不能马上改变他们吵架的习惯，但能感觉到他们吵架次数少了。你也可以试试这些方法，说不定有用。
网友评论二：
我觉得当父母争吵时，你可以先出去走走，等他们吵完了再回来。一直待在那里只会让自己更难受。而且你可以找一些自己喜欢做的事情，像画画、看书之类的，把注意力从他们吵架这件事上转移开。另外，你还可以鼓励父母一起去参加一些夫妻之间的活动，增进他们的感情，说不定能减少争吵。总之，不要让父母的争吵完全影响到你的生活，要学会自己调节。