原本我对婚姻没有向往，内心是抗拒结婚这件事的。但可能是来自家庭的压力，或是其他一些现实因素的影响，最终我还是走进了婚姻殿堂。可婚后，心里一直被郁闷的情绪笼罩着。看着身边的伴侣，却总觉得这不是自己想要的生活。日常相处中，我也难以全身心投入，对婚姻生活充满了迷茫和无奈。这种郁闷的情绪严重影响到我的心情和生活状态，我特别想知道该怎么排解这种情绪，让自己能好受一些。
导师分析：
这种郁闷情绪产生的原因，首先是个人意愿与现实选择的冲突。当事人从内心深处并不想结婚，然而外界的压力，如家庭期望等，迫使他做出了违背自己意愿的选择。这就使得在婚姻生活中，始终存在一种心理落差，认为自己的生活偏离了原本的轨道。从双方心态来看，自己由于并非自愿结婚，对伴侣可能会不自觉地产生一种疏离感。即使伴侣并无过错，但内心的抗拒会导致难以真正接纳对方，难以建立起亲密、信任的关系。而伴侣如果没有察觉到这种情绪背后的深层次原因，可能会对这种疏离感到困惑和不满，进而影响到夫妻间的互动和关系。在整个婚姻生活中，当事人会不断地陷入自我怀疑和对现状的不满之中。会频繁地想，如果当初坚持自己不结婚的想法，现在会是怎样的生活。这种对过去的假设和对现实的抵触，进一步加剧了郁闷情绪。而且，这种情绪一旦产生，很容易在生活的点滴中不断放大，使得当事人对婚姻生活越来越提不起兴趣，越来越难以从中获得快乐和满足感。
导师建议：
第一步，尝试和伴侣坦诚沟通。将自己当初不想结婚却结婚的真实想法，以及婚后一直存在的郁闷情绪，毫无保留地告诉伴侣。通过沟通，让伴侣了解自己内心的痛苦，也许伴侣能够给予理解和支持，双方一起努力去改善现状。比如，重新规划一些夫妻间的活动，增进彼此的感情。第二步，重新审视自己的婚姻。虽然最初不想结婚，但既然已经结婚，就试着从不同角度去发现婚姻中的积极面。比如，伴侣身上可能有一些自己之前没有注意到的闪光点，或者婚姻生活给自己带来了一些稳定感和安全感。尝试关注这些积极的方面，能让自己对婚姻的看法逐渐改变。第三步，给自己设定一些短期目标。这些目标可以是与婚姻相关的，比如学习一项夫妻共同的技能，如烹饪、绘画等；也可以是个人的目标，如学习一门新语言、培养一个新爱好。达成这些目标能带来成就感，有助于改善心情，同时也能让自己从郁闷情绪中解脱出来，将注意力转移到更有意义的事情上。第四步，适当寻求外界帮助。可以和自己的亲朋好友倾诉，他们或许能从旁观者的角度给出一些不同的看法和建议。如果条件允许，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的引导，更好地处理内心的情绪，找到排解郁闷的有效方法。
网友评论一：
我觉得你既然已经结婚了，就别老想着之前不想结婚的事儿啦。婚姻有时候就像一场冒险，既然上了 “贼船”，那就看看这船能带你去哪儿呗。说不定在这个过程中，你会发现婚姻的乐趣呢。你可以多和伴侣出去旅旅游，换个环境，说不定你们的感情会越来越好，你也就能慢慢开心起来啦。老是郁闷着也解决不了问题呀，生活还是要向前看的。
网友评论二：
我理解你这种非自愿结婚的郁闷。但我觉得你得先搞清楚，自己到底是单纯不想结婚，还是对伴侣不满意。如果是对伴侣不满意，那就多沟通，看看能不能改善关系。要是单纯不想结婚，那你得给自己点时间适应。毕竟婚姻是人生大事，突然进入肯定会不适应。你可以多参加一些社交活动，扩大自己的圈子，别把自己局限在婚姻里，这样也许能缓解你的郁闷情绪。