最近参加朋友聚会，我总感觉自己被排挤了。每次大家聊天，我一开口，话题就莫名中断，要不就是有人岔开话题，仿佛我的话没人在意。活动安排也总是把我晾在一边，像是刻意孤立我。我实在不明白为什么会这样，以前聚会大家相处都挺融洽的。我自认为没做过什么得罪他们的事，这让我心里特别困惑，也很不是滋味儿。这种被排挤的感觉真的很难受，我不知道该怎么面对，更不知道该怎么解决，所以想寻求一些办法，弄清楚到底是怎么回事，改善这种局面。
导师分析：
聚会中被朋友排挤，原因可能多种多样。从自身角度看，也许是近期自身行为发生了改变。比如说话方式、处事态度有所变化，可能不经意间得罪了朋友。例如，说话过于直接，没考虑到朋友的感受，让他们觉得没面子，虽不是故意，但已在潜意识里引起他人不满。朋友间关系也可能是关键因素。可能近期朋友群体内发生了一些小团体分化。部分朋友因共同兴趣、利益等形成小圈子，而自己没融入进去，就被排除在外。也许在之前某次聚会或日常相处中，自己没参与某个小圈子的活动，被误会成不重视他们，从而遭到排挤。还有一种可能，是存在一些误解。也许有人在背后说了自己的坏话，导致其他朋友对自己产生偏见。比如有人歪曲事实，把一些无关紧要的事添油加醋，让朋友们对自己的印象变差，进而出现排挤行为。从朋友心态分析，可能他们存在从众心理。当有一两个朋友开始排挤行为时，其他人可能出于不想得罪人的想法，也跟着参与排挤。而且，有些人可能觉得排挤他人能在群体中获得某种 “地位”，通过贬低他人抬高自己，满足自身虚荣心理。另外，聚会环境和氛围也会影响这种情况。如果聚会场合本身就比较复杂，存在竞争、攀比等氛围，朋友间关系容易变得微妙，可能会为了显示自己的优势，而排挤他人。
导师建议：
首先，要保持冷静，避免冲动行事。被排挤时心里肯定不好受，但冲动找朋友理论可能会让局面更糟。可以先给自己一些时间，平复情绪，思考排挤行为出现的可能原因。回想近期与朋友相处的点滴，是否有言行不当之处。其次，尝试主动沟通。选择一个合适的时机，单独与某个看起来相对友善、能沟通的朋友聊聊。真诚地表达自己在聚会中感受到被排挤的困扰，询问对方是否知道原因。注意沟通时态度要诚恳，不要指责，而是以寻求帮助的姿态交流。通过这个朋友或许能了解到背后的真实原因。如果是自身问题导致的，比如说话方式不好，就要及时改正。在日常交流中注意言辞，多站在对方角度思考。可以通过阅读沟通技巧方面的书籍、参加社交课程等方式提升沟通能力。要是发现是朋友间小团体分化问题，不要强行融入。尝试拓展自己的社交圈子，认识更多新朋友。同时，也可以组织一些新的聚会活动，邀请原本的朋友以及新朋友一起参加，营造新的、更和谐的社交氛围，增进彼此感情。若是存在误解，要找机会澄清事实。当了解到误解来源后，找相关朋友解释清楚，消除误会。解释时要拿出证据或合理的说明，让朋友相信自己。最后，调整心态。如果努力后还是无法改变被排挤的情况，不要过于纠结和自责。不是所有人都能成为朋友，也许这个朋友群体不适合自己。把精力放在真正欣赏自己、对自己好的人身上，继续积极面对生活，相信会遇到更合适的朋友。
网友评论一：
我觉得你别太往心里去，说不定就是他们一时疏忽，没太在意你的感受。你可以试着在下次聚会时更主动点，积极参与话题讨论，多组织些大家一起玩的活动。要是你一直表现得很热情，他们也不好意思再排挤你。而且，说不定就是最近大家压力大，有点自顾不暇，才忽略了你。你主动破冰，说不定关系就缓和了，大家又能像以前一样愉快相处啦。
网友评论二：
我倒是觉得你得严肃对待这个事儿。被朋友排挤可不是小事，这说明你们之间肯定有问题。你先别忙着自我反思，得先搞清楚是不是有人故意针对你。要是真有这种情况，别害怕，直接跟他们摊牌。要是他们说不出个所以然，还继续排挤你，这种朋友不要也罢。毕竟真正的朋友不会随便排挤你，你得为自己争取尊重，不能一直憋屈着。