婚后，我发现自己陷入了一个怪圈，老是不自觉地去想一些没用的事，比如担心未来会不会突然遭遇什么变故，或者纠结一些过去无关紧要的小矛盾。这些想法在脑海里挥之不去，占据了我大量的时间和精力，导致我总是逃避正事，像工作上的任务、家庭琐事的处理等。我也知道这样不好，想改变这种状态，可每次都控制不住自己，这让我很苦恼，不知道该如何应对。
导师分析：
婚后出现爱想没用事逃避正事的情况，原因是多方面的。从心理层面来看，婚后角色和生活状态的改变带来了一定的压力和不确定性。对未来生活的担忧，反映出内心安全感的缺失，试图通过设想各种可能的负面情况来提前应对，却陷入无端的焦虑中。纠结过去的小矛盾，可能是因为在新的家庭关系中，对自身角色和相处模式还在适应阶段，那些过往矛盾成为内心不安的映射。从心态上讲，逃避正事是因为面对正事时可能存在畏难情绪。正事往往需要付出精力和时间，承担一定责任，而沉浸在无用的空想中相对轻松，能暂时逃避压力。这种逃避心态一旦形成习惯，就会愈发难以自拔。长此以往，不仅正事被耽搁，影响工作业绩和家庭生活质量，还会加重自我否定和焦虑情绪，形成恶性循环，对个人心理健康和夫妻关系都产生负面影响。
导师建议：
首先，进行自我觉察和认知调整。当发现自己又在想没用的事时，立刻给自己一个心理暗示，比如在心里默念 “我又开始想这些没用的了，快停下来”。同时，分析自己为什么会产生这些想法，是因为压力、焦虑还是其他原因。认识到这些空想对解决问题毫无帮助，树立改变的决心。可以每天花几分钟回顾当天想了哪些没用的事，以及它们是在什么情况下产生的，以便更好地控制思绪。其次，制定清晰的计划和目标。将正事分解成具体、可操作的小任务，制定详细的时间表。比如，把工作任务按重要程度和紧急程度排序，安排好每天的工作时间；对于家庭琐事，列出清单，分配到具体日期。每完成一项任务，给自己一个小奖励，如吃一块喜欢的巧克力或者看一集喜欢的电视剧，强化完成正事带来的成就感，逐步建立对正事的积极态度。再者，学会放松和减压。过度的压力容易导致空想和逃避，通过适当的方式放松身心，能更好地集中精力处理正事。可以选择运动，如跑步、瑜伽，释放压力荷尔蒙；也可以尝试冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，排除杂念，让内心平静。还可以培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，避免过度纠结于无用之事。最后，寻求外部支持。和伴侣坦诚沟通自己的问题，寻求理解和监督。比如让伴侣在发现自己又陷入空想时提醒自己。也可以和朋友或家人交流，分享自己的困扰，他们可能会从不同角度提供建议和支持。如果问题较为严重，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更有效的指导。
网友评论一：
我觉得你就是压力太大啦，想太多没用的其实就是在给自己找借口逃避。你得逼自己一把，给自己设定一个严格的任务期限，要是没完成就给自己一点惩罚，比如不能玩游戏或者不能吃喜欢的东西。同时呢，多和你老婆一起出去走走，放松放松心情，说不定心情好了，就不会老想那些没用的事，能专心干正事了。
网友评论二：
我认为你可以把那些没用的想法写下来，然后分析一下，看看是不是真的有必要担心。说不定写下来你就会发现，那些想法其实很荒谬。另外，你可以尝试给自己一些积极的心理暗示，每天早上起来就告诉自己 “今天我要专注做正事，那些没用的想法都别来烦我”。还有，找个你信任的人监督你，比如你老婆，要是你又开始逃避正事，就让她督促你，这样慢慢就能改掉这个毛病啦。