我和前任分手之后，不知怎么的，居然还保持着朋友关系。本来想着做朋友也挺好，大家还能像以前一样聊聊天，分享生活。但时间久了，我发现自己还是没办法完全放下之前的感情。每次看到他和别的异性走得近，心里还是会有些不舒服，而且总是忍不住回忆起我们以前在一起的点点滴滴。我知道这样下去对自己不好，也不利于我重新开始新的感情，可就是不知道该怎么才能真正放下这段感情。我该怎么做才能在保持朋友关系的同时，又能放下过去的感情呢？真希望有人能给我一些好的建议。
导师分析：
从心理层面来看，分手后还能和前任做朋友，说明双方在过去的感情中建立了一定的情感连接，这种连接并不会因为分手而立刻消失。你想放下感情却难以做到，是因为习惯了对方在生活中的存在，同时过去美好的回忆不断在脑海中浮现，加深了对这份感情的眷恋。
看到前任与其他异性亲近会不舒服，这体现出你内心深处对前任仍有占有欲。尽管已经分手，但曾经的恋人关系让你潜意识里还将其视为特殊的存在。而频繁回忆过往，是大脑对情感经历的一种强化，使得放下感情变得更加困难。
从朋友关系角度，这种特殊的朋友关系可能会模糊彼此的边界。在普通朋友关系中，双方对彼此的情感期待相对明确，而与前任做朋友，容易让人产生混淆，不确定该以何种心态和方式相处，这也在一定程度上阻碍了你放下感情。长此以往，不仅会影响你重新开始感情的步伐，还可能导致内心的纠结和痛苦不断加深。
导师建议：
首先，要明确自己的感情界限。虽然是朋友，但要清楚和前任的关系已经不同于恋爱时。告诉自己，他现在的情感生活与你无关，尝试从心理上逐渐淡化对他的特殊关注。当看到他与其他异性在一起时，提醒自己要保持朋友应有的态度，不要过度介入或产生过多情绪。
适当减少与前任的接触频率。过多的接触会不断唤起过去的回忆，不利于放下感情。可以逐渐拉开彼此的距离，比如减少聊天次数，避免单独相处的机会。将更多的时间和精力投入到自己的生活、新的社交圈子以及兴趣爱好中，转移对前任的注意力。
当回忆起过去的感情时，不要刻意压抑，而是以一种客观的态度去审视。思考这段感情中的优点和不足，明白它已经成为过去，自己也从中获得了成长。可以把这些思考写下来，帮助自己更加清晰地认识这段感情，从而更好地放下。
尝试开启新的感情生活。认识新的人，给自己机会去发展一段新的恋情。在新的感情中，你会将更多的情感和精力投入其中，逐渐淡化对前任的感情。但要注意，不要为了忘记前任而匆忙开始新恋情，而是要以真诚的态度去对待新的感情对象。
网友评论一：
我觉得你既然想放下，就别和前任走得太近了。朋友关系也得有个度，减少接触，慢慢就会淡忘了。每次回忆过去，就赶紧找点别的事做，转移注意力。而且你得往前看，说不定很快就能遇到新的合适的人，到时候自然就放下前任了。别老是陷在过去的感情里，对自己没好处。
网友评论二：
我倒觉得你可以和前任坦诚地谈一谈。告诉他你想放下过去的感情，希望以后大家能以纯粹朋友的身份相处。说不定他也有同样的想法呢。把话说开了，心里的结可能就解开了。而且在和他交流的过程中，你也能更清楚地了解他现在的想法，有助于你更好地调整自己的心态，放下这段感情。