最近我真的特别苦恼，感觉自己生活在水深火热之中。婆婆总是对我挑三拣四，各种不满意，说我这也做不好那也做不好。亲戚们呢，也跟着一起欺负我，有时候还会在背后说我的坏话。我心里特别委屈，每天晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，满脑子都是这些糟心事。这种失眠的状态已经持续一段时间了，我尝试过很多办法，像睡前听音乐、喝牛奶，但都没什么效果。我真的不知道该怎么应对他们的欺压，也不知道怎样才能摆脱失眠，重新过上正常的生活。
导师分析：
从家庭关系角度来看，婆媳及亲戚的欺压行为背后可能存在多种原因。在婆媳关系中，婆婆或许受传统观念影响，对儿媳有着较高的期望和刻板的要求，认为儿媳应该完全遵循自己的标准和生活模式。她的挑三拣四可能是想通过这种方式确立自己在家庭中的权威地位，同时也可能是由于不理解儿媳的生活方式和价值观，从而产生冲突。
亲戚们的跟风欺压，一方面可能是受到婆婆态度的影响，觉得婆婆既然对儿媳不满，自己也可以随意指责；另一方面，可能是出于一种家族内部的从众心理，为了维护所谓的家族 “和谐”，跟随主流意见对儿媳进行欺压。这种行为严重破坏了家庭和谐，给当事人带来极大的心理压力。
对于当事人而言，长期遭受这种欺压，内心的委屈和愤怒不断积累，却又找不到合适的宣泄途径。这些负面情绪在夜晚更加凸显，导致失眠问题的产生。失眠又进一步影响白天的精神状态，形成恶性循环，使当事人更加痛苦和无助。长期处于这种状态，不仅会损害当事人的身心健康，还可能对整个家庭关系造成无法挽回的伤害。
导师建议：
首先，要勇敢地与婆婆进行沟通。选择一个合适的时机，心平气和地表达自己的感受和想法。比如，可以说 “妈，我知道您对我有些要求，但您平时说我的那些话，真的让我心里很难受，我也一直在努力做好，希望您能多看到我的付出”。沟通时要注意态度诚恳，避免指责，以解决问题为目的，尝试让婆婆理解自己的立场，或许能改善婆媳关系。
对于亲戚的欺压，不要选择默默忍受。当听到亲戚说坏话时，可以委婉地表达自己的不满，例如 “亲戚们，我希望大家能尊重我，如果有什么意见可以当面跟我说，背后议论会让我很不舒服”。让亲戚们知道自己的底线，减少他们的不当行为。
在应对这些压力的同时，要学会调整自己的心态。不要过分在意他人的评价，要相信自己的价值和能力。可以通过一些心理暗示的方法，比如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我很好，我有能力处理好这些事情”。此外，适当的运动也有助于缓解压力，像跑步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态，帮助入睡。
如果失眠问题严重，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开一些助眠药物，但要注意按照医嘱服用。同时，也可以尝试一些放松训练，如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等，这些方法能帮助身体和大脑放松，缓解失眠症状。
最后，若与婆婆和亲戚的关系实在无法改善，可以考虑寻求外部支持，如找家族中有威望且明事理的长辈从中调解，或者咨询专业的家庭关系咨询师，他们能提供更有效的解决办法，帮助改善家庭关系，从而摆脱失眠困扰。
网友评论一：
我觉得你得强硬点，不能一直这么忍气吞声。婆婆和亲戚之所以欺负你，就是看你好说话。你该说就说，该反抗就反抗，让他们知道你不是好惹的。就像我邻居，以前也是被婆婆和亲戚欺负，后来她直接怼回去，那些人反而不敢再过分了。而且你别老自己憋着，多和老公说说，让他出面解决。他要是不管，那你更得自己强硬起来。至于失眠，你可以试试睡前泡个热水澡，再点个香薰，放松放松，说不定能好点。
网友评论二：
我理解你的感受，遇到这种情况真的很无奈。但我觉得你还是要从根源解决问题，就是改善和婆婆、亲戚的关系。毕竟抬头不见低头见，一直闹僵也不好。你可以多找机会和婆婆亲近亲近，给她买点小礼物，投其所好，说不定能改变她对你的看法。亲戚那边也是，多参加点家族活动，主动和他们交流，慢慢消除隔阂。等关系好了，你心情舒畅了，失眠可能自然就好了。千万别因为这事把自己身体搞垮了，不值得。