最近我很苦恼，因为对老公起了疑心，整个人都不像自己了。以前我性格平和，可现在特别容易发脾气。就比如他下班晚回来一会儿，我就忍不住胡思乱想，等他进门就忍不住指责质问。我知道这样不好，可就是控制不住。这种怀疑不仅让我情绪糟糕，还严重影响了我们夫妻关系，我到底该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
这种情感问题产生的原因较为复杂。首先，从自身角度看，可能是内心缺乏安全感。也许在过往经历中有类似被欺骗的情况，或者在这段婚姻里一直处于相对弱势地位，导致对老公产生怀疑。这种怀疑并非空穴来风，更多是源于内心不安。从老公角度，或许他的一些行为表现不够透明，让你产生误解。比如频繁加班、手机不离手等，尽管可能并无实质问题，但却引发了你的猜忌。
在心态方面，你因怀疑陷入焦虑和不安，急需寻求一个答案来平复内心，所以才会通过发脾气的方式去试探、质问老公。而老公如果不理解你的内心痛苦，面对无端指责可能会觉得委屈，甚至产生反感。长此以往，夫妻间的信任危机不断加剧，双方都陷入痛苦之中。这种恶性循环若不打破，会对婚姻造成严重伤害。
导师建议：
要解决这一问题，首先需进行坦诚沟通。找个合适的时机，心平气和地与老公说出你的疑虑。注意沟通方式，不要一味指责，而是表达你内心的担忧和不安。例如，“最近你总是晚归，我会忍不住担心，是不是工作上遇到什么困难了”。通过这种方式，既传达了你的关心，又能让老公明白你的困扰。
其次，尝试重建信任。给予老公一定的空间，不要过度干涉他的生活，但可以定期交流彼此的生活和想法。比如每周设定一个家庭时间，分享一周的趣事和烦恼。同时，也要反思自己怀疑的根源，如果是自身安全感缺失，可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富自己的生活，提升自信，从而减少对老公的依赖和怀疑。
再者，调整自己的情绪。当怀疑情绪涌上心头，尝试深呼吸或者暂时离开现场，做一些让自己放松的事情，如听音乐、看电影等，待情绪稳定后再去思考问题。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己为啥怀疑老公呀。是不是平时他就有些行为让你觉得可疑？要是没有实锤，就这么疑神疑鬼的，很伤感情。而且你因为怀疑失去自我还爱发脾气，这对自己身体也不好呀。你可以试着先观察一段时间，要是真发现什么不对劲，再跟老公摊牌。但在这之前，别把关系搞得太僵，不然以后想挽回都难。
网友评论二：
我理解你这种心情，很多人在婚姻里都会缺乏安全感。但一直发脾气可不是个事儿，说不定你老公本来没啥，被你这么一闹，心里都有想法了。你不妨从侧面去了解他的生活，比如和他朋友打听打听。但别做得太明显，不然他知道了会生气。另外，你也得充实自己，别把全部心思都放老公身上，这样也许你就不会这么敏感啦。