我和老公结婚两年了，他在感情里一直很不主动。平时很少主动跟我聊天，下班回家就自己玩手机，很少问我今天过得怎么样；纪念日、生日这些日子，也从来不会主动准备惊喜，甚至需要我提醒才记得；我身体不舒服的时候，他也不会主动关心，总是我提了才会做点什么。他的不主动让我特别没有安全感，总觉得他不够在乎我，甚至会担心他是不是不爱我了，这种恐惧越来越强烈，晚上经常睡不着。我试过跟他说我的感受，他却说 “我本来就这样”，没什么改变。我不知道该怎么解决这个问题，才能消除心里的恐惧。
导师分析：
老公在感情中不主动引发的恐惧，本质上是 “情感需求未被满足” 与 “关系不确定性” 共同作用的结果，其背后涉及双方的性格差异、情感表达模式及关系互动习惯，需从多维度解析。
从老公的行为根源来看，不主动可能源于性格特质或成长环境的影响。部分男性天生内向，不擅长用语言或行动表达情感，习惯将关心藏在心里而非流于表面；若他成长在 “情感表达含蓄” 的家庭（如父母之间很少互动、很少说 “爱”），可能会默认 “不主动” 是正常的相处模式，意识不到这种状态会让伴侣不安。此外，他可能误将 “不主动” 等同于 “稳定”，觉得 “老夫老妻没必要搞这些形式”，却忽视了情感需要持续的互动来维系。
从你的恐惧心理来看，核心是 “通过对方的主动确认被爱”。很多人会将 “主动聊天、准备惊喜、主动关心” 视为爱的证明，当这些行为缺失时，会下意识地解读为 “他不爱我”，进而产生被忽视、被抛弃的恐惧。尤其是当你表达感受后他仍无改变，这种 “不被重视” 的感觉会加剧焦虑，形成 “他不主动→我恐惧→更敏感→他更回避” 的恶性循环。
从关系互动模式来看，长期的 “被动等待” 可能强化了他的不主动。若你习惯了主动发起聊天、安排纪念日活动，他会逐渐形成 “你会处理好这些事” 的依赖心理，缺乏主动付出的动力。而当你用 “指责”（如 “你从来都不关心我”）表达不满时，可能会触发他的防御心理，让他更不愿改变，觉得 “怎么做都不对”。
此外，双方对 “爱的表达方式” 的认知差异也会加剧矛盾。他可能认为 “努力工作养家就是爱”，而你更看重 “情感陪伴与细节关怀”，这种认知错位若不及时调整，会让你持续感到需求被忽视，恐惧也难以消除。
导师建议：
解决老公不主动带来的恐惧，关键在于打破 “被动等待” 的模式，通过引导互动、明确需求来重建情感连接，具体可按以下方法操作：
首先，用 “正向引导” 代替 “负面指责”，降低他的行动门槛。与其说 “你从来都不关心我”，不如具体告诉他你需要什么：“我今天头疼，你能不能主动问我一句舒服点没？” 当他做出回应时，及时给予肯定：“你刚才问我头疼不疼，我觉得很暖心”。男性往往更擅长 “执行具体指令”，正向反馈会让他更愿意重复这些行为，逐渐形成主动意识。
其次，创造 “低压力互动场景”，带动他主动参与。比如下班回家时，拉着他一起做件轻松的事：“我们边剥蒜边聊聊今天单位的事吧”，用日常琐事搭建沟通桥梁；周末提议简单的共同活动：“听说附近公园花开了，我们一起去走走？” 从低强度互动开始，让他习惯 “主动参与关系”，而非独自沉浸在自己的世界里。
再者，明确 “爱的表达方式”，达成认知共识。找个平静的时机告诉他：“我知道你心里有这个家，但我特别需要你主动跟我聊聊天、记得一些重要的日子，这些小事能让我感觉到被爱，不然我会很不安。” 同时也询问他：“你觉得怎么做能让你觉得舒服又能让我感受到关心？” 尊重他的节奏，共同找到双方都能接受的方式，避免将自己的标准强加于他。
同时，适当 “后退一步”，让他体验 “主动的必要性”。若你一直主动安排所有事，可故意减少主动行为，比如不再提醒纪念日，当他忘记时，平静地说：“其实我很期待你能记得，但这次忘了也没关系，下次如果你能提前准备点小惊喜，我会很开心。” 让他意识到自己的主动对关系的重要性，而非觉得 “你不需要他”。
此外，关注他 “隐性的爱”，减少恐惧的自我强化。试着从他的行为中寻找关心的痕迹，比如他默默修好你坏了的梳子、在你晚归时留一盏灯，这些可能是他不擅长表达的爱的方式。认可这些细节，能让你感受到 “他并非不在乎”，从而缓解恐惧，以更平和的心态引导他改变。
最后，若长期引导后他仍无改变，需评估自身的接受度。若他的不主动已严重影响你的情绪，甚至让你长期处于焦虑中，需明确告知他：“你的不主动让我越来越恐惧，这对我们的关系很危险，我们可能需要一起寻求婚姻咨询的帮助。” 必要时，也需思考这种相处模式是否是自己能长期忍受的，再决定后续的关系走向。
网友评论一：
我老公以前也这样，后来我发现他不是不爱，是真的不会主动。我就开始 “手把手教” 他，比如发朋友圈说 “今天想吃草莓”，他看到后买了回来，我就使劲夸他；他生日我告诉他 “我希望你下次能主动记得我的生日”。现在他虽然还是有点木，但至少会主动问我想吃什么、周末想干嘛了。男人有时候就像小孩，得教他怎么做，多鼓励少指责，慢慢就会好起来的，别急着否定他。
网友评论二：
如果引导了很久他还是一点都不改变，可能真的要考虑他是不是没那么在乎你的感受。我表姐就是这样，她老公从不主动关心，表姐说了无数次自己的恐惧，他还是那句 “我就这样”。后来表姐慢慢冷淡了，反而他开始慌了，才学着主动。但这过程太煎熬了，表姐差点抑郁。所以如果他一直不配合，你也别逼自己忍，先顾好自己的情绪，实在不行，分开一段时间冷静下也不是坏事，至少能让你想清楚自己到底能不能接受这样的生活。