我发现伴侣竟然还在和第三者联系，这让我整个人都快崩溃了。原本以为伴侣已经和第三者断了关系，可事实却并非如此。这件事对我的打击实在太大，我感觉自己的世界瞬间崩塌。现在的我，情绪极度不稳定，一会儿愤怒得想立刻质问伴侣，一会儿又伤心难过到无法自拔，甚至开始怀疑自己，是不是哪里做得不够好，才导致这种情况发生。我完全不知道该如何面对，也不知道怎样才能让自己的情绪稳定下来，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
当发现伴侣与第三者联系时，情绪崩溃是非常正常的反应。从情感层面来看，伴侣的背叛行为严重伤害了彼此之间的信任，而信任是亲密关系的基石。这种背叛打破了原本对感情的美好期待，让人产生强烈的被欺骗感和伤害感，进而引发愤怒、伤心等极端情绪。
从心理角度讲，人们在面对亲密关系中的背叛时，往往会陷入自我怀疑。会不自觉地反思自己在这段感情中的表现，认为是不是自己的不足才导致伴侣寻求他人的慰藉，这种自我怀疑进一步加重了内心的痛苦和情绪的不稳定。
同时，对这段感情未来的不确定性也会让人感到焦虑和恐惧。不知道伴侣是否还愿意回归家庭，不知道这段感情是否还能修复，这种迷茫和无助会使情绪更加难以控制。长期处于这种情绪状态下，不仅会影响自身的身心健康，还可能对家庭关系造成更严重的破坏。
导师建议：
首先，要给自己一些时间和空间冷静下来。在情绪极度激动的情况下，做出的反应可能会让情况变得更糟。可以选择一个安静的地方，独自待一会儿，通过深呼吸、冥想等方式让自己的情绪逐渐平复。当情绪稍微稳定后，再去思考如何处理这件事。
找个合适的时机与伴侣坦诚地沟通。在沟通时，要表达出自己的真实感受，如愤怒、伤心、失望等，同时也要倾听伴侣的想法和解释。了解伴侣与第三者联系的原因，是旧情难忘，还是有其他特殊情况。但在沟通时，要保持冷静，避免一味地指责和谩骂，以免引发冲突，让沟通无法继续。
在沟通的过程中，明确表达自己对这段感情的期望和底线。告诉伴侣你希望他能够彻底断绝与第三者的联系，回归家庭，并且要让他知道你对背叛行为的零容忍态度。同时，也要思考自己是否能够原谅伴侣的行为，如果无法原谅，要勇敢地做出决定，不要勉强自己继续维持一段痛苦的关系。
另外，寻求家人和朋友的支持也非常重要。他们可以在你情绪低落的时候给予安慰和鼓励，帮助你从不同的角度看待问题。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法帮助你处理复杂的情绪，引导你做出更理智的决策。
网友评论一：
我特别能理解你现在的心情，发现伴侣和第三者联系，谁能不崩溃啊。但还是得先冷静下来，就像导师说的，冲动之下可能会做错事。和伴侣沟通的时候，一定要把自己的感受说清楚，也听听他怎么想。不过要是他态度不诚恳，还继续和第三者联系，那就别心软，该断就断。希望你能尽快解决这个糟心事，重新开心起来。
网友评论二：
我觉得你得坚强点，这种时候不能让情绪一直控制你。先按导师说的冷静下来，再去和伴侣摊牌。要是他真心想回归家庭，那就给他个机会，但得让他知道这是最后一次。要是他还执迷不悟，就别犹豫了，离开他，重新开始自己的生活。而且多和家人朋友聊聊，他们能给你很多力量。相信你能处理好这件事的。